XT Podden

Andrea Solberg har kombinert medisinstudier med satsing på CrossFit. I denne episoden forteller hun om høye ambisjoner, strenge rutiner og veien mot en hverdag med mindre prestasjonspress og mer balanse. Vi snakker om søvn, nok mat og restitusjon, og om hvorfor hun nå prioriterer kvalitet fremfor antall treningstimer. Andrea gir også et innblikk i treningsuka si, deler utfordringene med å bygge styrke og forteller hva et godt treningsmiljø har betydd for henne. Til slutt snakker vi om målene videre, livet etter konkurransekarrieren og det å bevare treningsgleden. Programledere: Live Kollbotn og Mona Nordhammer Sæther Skaper og produsent: Live Kollbotn Samarbeidspartnere: ProPud ata Nemus Nydalen XT Group

Hvordan er det å trene gjennom en graviditet – og finne veien tilbake etter fødselen? Lisa og Gyda deler to svært forskjellige historier. Mens den ene kunne fortsette å trene gjennom store deler av svangerskapet, ble den andre satt helt ut og måtte håndtere både tapet av trening, det sosiale fellesskapet og følelsen av å falle bakpå. Vi snakker om kroppens signaler, sammenligning, bekkenbunn, gradvis opptrening og hvorfor hver eneste økt kan være en bonus. Du får også høre om mamma- og pappatrening, tidsklemma og verdien av et treningsmiljø som heier på deg – uansett utgangspunkt. En ærlig episode om å senke forventningene, be om hjelp og bygge kroppen opp igjen, stein for stein. Programledere: Live Kollbotn og Mona Nordhammer Sæther Skaper og produsent: Live Kollbotn Samarbeidspartnere: ProPud ata NEMUS Nydalen

I denne episoden møter vi HYROX-utøverne og coachene Simen Røssland og Jørgen Dahl Olsen. Sammen har de løpt Pro Doubles på 50:32, vært med på å sette verdensrekord i herrestafett og vunnet HYROX İzmir – bare én uke før de igjen står på startstreken under HYROX Oslo. Vi snakker om hvordan de restituerer mellom to konkurranser, hvordan de disponerer løpingen, og hvordan arbeidsfordeling, bytter og kommunikasjon kan avgjøre et doubles-race. Simen og Jørgen deler også hvordan de trener løping og styrke og hvilke feil de selv har lært mest av. I tillegg får du konkrete råd om mat, væske, og oppvarming på konkurransedagen, hvordan du unngår no-reps, og hvilke stasjoner som ødelegger flest førstegangsløp. En episode for deg som skal konkurrere i helga – eller som ønsker å prestere bedre i ditt neste HYROX-race. Skaper, produsent og programleder: Live Kollbotn Samarbeidspartnere: ata NEMUS Nydalen

I episode 7 møter vi Kristin Holte – en av Norges mest meritterte CrossFit-utøvere, med åtte deltakelser i CrossFit Games og andreplass som beste individuelle resultat. Kristin forteller om veien til verdenstoppen, hvorfor mentaltrening ble avgjørende for prestasjonene hennes, og hvordan hun brukte pust, visualisering og fokus på det hun selv kunne kontrollere. Vi snakker også om comebacket etter at hun ble mamma, den krevende overgangen fra toppidrettsutøver til en helt ny hverdag, og hvordan det føles å skulle finne ut hvem man er når toppidretten ikke lenger står i sentrum. En ærlig og inspirerende samtale om CrossFit, prestasjon, morsrollen og livet etter toppidretten. Programledere: Live Kollbotn og Mona Nordhammer Sæther Skaper og produsent: Live Kollbotn Samarbeidspartnere: ata NEMUS Nydalen

I denne episoden møter vi CrossFit-utøver Leah Støren. Vi snakker om veien inn i CrossFit, satsingen mot toppen og hvordan det er å konkurrere på høyt internasjonalt nivå. Leah deler også tanker om forventninger, prestasjonspress og det hun selv beskriver som flink pike-syndromet – og hvordan ønsket om å prestere kan påvirke både trening, konkurranser og livet utenfor sporten. Vi kommer også inn på VM i Functional Fitness, World Fitness Project, treningshverdagen, konkurranseinstinkt, mål og hva som kreves når man ønsker å bli best mulig. En ærlig og spennende prat om toppidrett, ambisjoner og mennesket bak prestasjonene. 🎙️ Programledere: Live Kollbotn og Mona Nordhammer Sæther 🎧 Skaper og produsent: Live Kollbotn Samarbeidspartnere: ata NEMUS Nydalen

Hva bør du egentlig spise for å prestere godt – og samtidig ta vare på helsa? I denne episoden møter vi Ragnhild Seim til en prat om kosthold, prestasjon og helse. Vi snakker om hvordan maten vi spiser påvirker trening, restitusjon og energinivå, og hva som faktisk er viktig å fokusere på i en hverdag med mye trening. Vi er blant annet innom energibehov, karbohydrater, protein, timing av mat rundt trening og vanlige misforståelser rundt kosthold. Ragnhild deler konkrete råd om hvordan du kan legge til rette for både gode prestasjoner og en kropp som fungerer godt over tid. Programledere: Live Kollbotn og Mona Nordhammer Sæther Skaper og produsent: Live Kollbotn Samarbeidspartnere: ata og NEMUS Nydalen

Gregg Downing er ansvarlig for trenerutvikling i XT og brenner for å utvikle dyktige trenere, sterke treningsmiljøer og gode relasjoner. I episoden snakker vi om hva som egentlig kjennetegner en god trener, hvordan man bygger tillit og fellesskap – og hvorfor trenerrollen handler om langt mer enn bare å lære bort øvelser. Programledere: Live Kollbotn og Mona Nordhammer Sæther Skaper og produsent: Live Kollbotn Følg XT Podden på instagram: @xt.podden Se hele episoden på YouTube: @xtpodden Samarbeidspartnere: ATA NEMUS Nydalen XT Group

I denne episoden møter vi Helene Vabø Wilsgaard – idrettspsykologisk rådgiver, coach og personlig trener. Helene har lang erfaring med å hjelpe kvinner med å trene trygt og målrettet både under graviditet og etter fødsel. Hun leder også Mamas & Papas på XT Oslo. Vi snakker om trening under graviditet og etter fødsel, hva forskningen faktisk sier, hvilke myter som fortsatt lever – og hvordan treningen kan tilpasses gjennom graviditeten og tiden etterpå. Programledere: Live Kollbotn og Mona Nordhammer Sæther Skaper og produsent: Live Kollbotn Følg XT Podden på Instagram: @xt.podden Se hele episoden på YouTube: @xtpodden XT Podden lages i samarbeid med XT Group. Samarbeidspartnere: ata NEMUS Nydalen ProPud

I denne episoden møter vi Hallgeir Martinsen – spesialist på mental trening, idrettspsykologisk rådgiver, foredragsholder og tidligere elitesprinter. Hallgeir har mastergrad innen coaching og psykologi, og jobber til daglig med prestasjon, motivasjon og mental trening. Vi snakker om hvordan hjernen påvirker prestasjon, hvorfor vi saboterer for oss selv, hvorfor endring kan føles så ubehagelig – og hva som faktisk skal til for å bli mer mentalt robust. En episode om prestasjon, psykologi og hvordan vi kan bli bedre til å håndtere både hodet, kroppen og motgangen som møter oss underveis. 🎙️ Programledere: Live Kollbotn og Mona Nordhammer Sæther 🎬 Skaper og produsent: Live Kollbotn 👤 Gjest: Hallgeir Martinsen 📲 Følg XT Podden på Instagram: @xt.podden ▶️ Se hele episoden på YouTube: @xtpodden XT Podden lages i samarbeid med XT Group. Samarbeidspartnere: ata · NEMUS Nydalen

I første episode av XT Podden har vi med oss CrossFit-utøver Matilde Garnes. Matilde deler reisen mot CrossFit Games 2026 – om treningen, forventningene, livet som toppidrettsutøver og alt arbeidet som ligger bak prestasjonene vi ser på konkurransegulvet. Vi snakker også om oppturer og nedturer, hva som kreves for å konkurrere på øverste nivå, og hvordan Matilde jobber for å bli best mulig. 🎙️ Programledere: Live Kollbotn og Mona Nordhammer Sæther 👤 Gjest: Matilde Garnes 📲 Følg XT Podden på Instagram: @xt.podden ▶️ Se hele episoden på YouTube: @xtpodden XT Podden lages i samarbeid med XT Group. Samarbeidspartnere: ata · NEMUS Nydalen