![Helsetipspodden](https://static.mytuner.mobi/media/podcasts/949/helsetipspodden.jpg)
Helsetipspodden
Annette Løno
Kategorier: Helse
Hør på den siste episoden:
Gjest: Lege og mindfulnessintruktør Ragnhild Skari Iuell
NYHET! Ragnhild debuterer som forfatter og er høyaktuell med boka 'Naturlig friskere'. Den er ute på forhåndssalg både på Ark og Norli fra 20.07.24:
Ragnhild har ut fra sin kunnskap og erfaring som lege utviklet Balansemodellen som består av 6 effektive pilarer som gir deg et friskere liv.
3 pilarer som stresser kroppen din ned: Bevegelse, nærvær og natur.
3 pilarer som stresser kroppen din opp: Faste, kulde og varme.
Denne balansemodellen utfordrer to store samfunnsutfordringer: kronisk stress + komfortkrise
Mange av oss er for dårlige til å hvile samtidig som vi er for komfortable. En pågående "sluring" i nervesystemet gjør oss utsatt for en lang rekke helseplager og sykdom.
Poenget er ikke å være i balanse hele tiden, men at kroppen og sinnet ditt tilpasser seg, slik at du kan meste livet når det svinger. Nervesystemet ditt trenger tydelige signaler for å vite hva det betyr å være av og på.
I denne episoden deler Ragnhild kunnskap om balansemodellen, nervesystemet og hva du kan gjøre for å leve et friskere liv.
Stikkord for episoden:
balansemodellen, stress ned, stress opp, komfortkrise, kronisk stressrespons, nervesystemet, sympatisk, parasympatisk, stress, nevroplastisitet, hvile, komfort, aktiv hvile, natur, bevegelse, nærvær, stresse opp, varme, faste, kulde, balanse, ubalanse, lavgradig inflammasjon, slumring i nervesystemet, hormetisk, triggere, immun dysfunksjon, prestasjon, restitusjon, pulsmåling, pulskuren, Torkil Færø, Marit Kolby, garmin, nk-celler, urbane strøk, naturmangel, jording, sansereseptorer, hjernen, døgnrytme, natursti, bevegelse, trygghet, utrygghet, sanser, oppmerksomhetstrening, mindfulness, yoga, meditasjon, tibetanske riter, teknisk overload, mikrostress, nærværspraksis, varmeyoga, utrensning, hjerte- og kardsykdommer, demens, alsheimer, parkinson sykdom, svette, avgiftning, detox, avspenning, avslapping, behag, infrarød varme, depresjon, angst, livskvalitet, glede, mestring, lykke, reparasjon, avfallsstoffer, gener, isbading, brunt fett, glukose, blodsukker, pust, autofagi, mitokondrier, energi, samarbeid, Inge Lindseth, Susann Stave og folkehelse.
Ragnhild finner du her:
www.instagram.com/mindfulnesslegen
Annette finner du her:
www.instagram.com/annette_loeno
* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Reklame/rabatt:
- 1200 kr i rabatt på Flexbeam i juli og august med koden 'helsetipspodden'.
- 10% avslag i helsekostbutikken Superstate med koden 'nervus'
Tidligere episoder
-
69 - 66. SEKS VANER SOM GIR ET FRISKERE LIV. Bevegelse, nærvær, natur, faste, kulde og varme. Gjest: Ragnhild Skari Iuell Sat, 20 Jul 2024
-
68 - 65. SØVNMEDITASJON med Annette Løno. For å senke stress og hjelpe kroppen inn i en dyp tilstand av ro, raskere innsovning og bedre søvnkvalitet.  Sat, 13 Jul 2024
-
67 - 64. MEDITASJON. Kroppsskanning med lege Ragnhild Skari Iuell Sat, 06 Jul 2024
-
66 - 63. Grensetting, utbrenthet, nervesystemet, traumeresponser, fawn, trygghet og kjærlige grenser. Gjester: Ina og Margrethe fra Funkmedlivet Sat, 29 Jun 2024
-
65 - 62. Egenomsorg, aksept, verdi og essensen av hvem vi er bak personlighet, arv og miljø. Kroniske smerter, nervesystemet, vagus og avlæring. Gjest: Mathilde Myklebust Sun, 23 Jun 2024
-
64 - 61. FERTILITET. Fruktbarheten synker, 1 av 6 sliter med å få barn og 50% av årsaken ligger hos mannen. Helhetlig tilnærming til den mannlige fertilitet. Gjest: Anette Heggemsnes Sat, 15 Jun 2024
-
63 - 60. NEVROPLASTISK TRENING. Kroniske lidelser kan være forårsaket av ubalanse i nervesystemet og skapes av hjernen. Årsak, symptomer og behandling. Gjest: Laila Five Sat, 01 Jun 2024
-
62 - 59. VAGUSMEDITASJON. Senk stress og kom inn i en tilstand av dyp ro. Sakte og dyp pust, visualisering og takknemlighet. Av Annette Løno  Sat, 18 May 2024
-
61 - 58. DEN NYE MATEN. Ultraprosessert, sunnvasking, matsminke, fyllstoffer, næringsfattig, snackifisering, hypervelsmakende og villedende markedsføring. Gjest: Susann Stave Sat, 11 May 2024
-
60 - 57. Kronisk utmattelse, skuffelse, sorg, ensomhet, skam, takknemlighet, håp, glede og livets lysglimt. Gjest: Silje Fatnes Sat, 04 May 2024
-
59 - 56. Å ha det bra, kroniske smerter, fysiologiske behov, verdi, retning, generøsitet, sammenligning og sosiale relasjoner. Gjest: Elisabeth Sørdal Sun, 28 Apr 2024
-
58 - 55. Fra uro til ro med bevegelse, autonome nervesystem og stress. Med Annette Løno Sat, 20 Apr 2024
-
57 - 54. Personlig utvikling, stillhet, nysgjerrighet, sannhet, fellesskap og dypere mening. Gjest: Anja Hammerseng-Edin Sat, 13 Apr 2024
-
56 - 53. Indre kraft, intuisjon, egne verdier, grenser og ta gode valg for deg. Gjest: Cathrine Lund Sat, 30 Mar 2024
-
55 - 52. Konsentrert rødlysterapi er en revolusjon innen restitusjon. Gjest: Bjørn Ekeberg Fri, 22 Mar 2024
-
53 - 51. Dyp pust renser hjernen for avfallsstoffer. Gjest: Vegard Vinje Sun, 17 Mar 2024
-
52 - 50. Brems hastigheten på aldringsprosessene for å leve lenge med god helse. Gjest: Hanne S. Finstad Sat, 09 Mar 2024
-
51 - 49. Utbrenthet, helsefremming og hverdagsaktivitet. Gjest: Sonni Schumacher Sat, 02 Mar 2024
-
50 - 48. Vagusmeditasjon for ro, hvile og restitusjon med Annette Løno Sun, 25 Feb 2024
-
49 - 47. SYKLUS. Hvordan logging og tilrettelegging av syklusens fire faser kan bidra til å styrke helsen, prestere bedre, hvile bedre og forebygge utbrenthet. Gjest: Mathilde Pilskog Sat, 24 Feb 2024
-
48 - 46. Fertilitet, svangerskap og barseltid. Ernæring, trening og selvpleie. Gjest: Anita Wiig Sat, 17 Feb 2024
-
47 - 45. Banebrytende kunnskap om akutte, kroniske og psykiske smerter med smertereduserende metoder. Gjest: Audun Myskja Sat, 10 Feb 2024
-
46 - 44. RESILIENS. Motstandsdyktighet, hormetisk stress og styrk den friske delen av deg. Gjest: Ragnhild Skari Iuell Sat, 03 Feb 2024
-
45 - 43. Overgangsalderen. Gjest: Marianne Natvik Sat, 27 Jan 2024
-
44 - 42. Sukkeravhengighet og ultraprosesserte ingredienser. Gjest: Bente Josefsen Sun, 21 Jan 2024
-
43 - 41. VAGUS. Ti helsevaner som gir deg økt forsvar mot stress, inflammasjon og sykdom. Annette Løno Mon, 15 Jan 2024
-
42 - 40. Balanse, stress, trygghet, miljø, natur, sansemotorikk og være god med seg selv. Gjest: Kristian Fagerland Mon, 08 Jan 2024
-
41 - 39. Vagusmeditasjon med Annette Løno Fri, 05 Jan 2024
-
40 - 38. NATUR. Naturens uvurderlige innvirkning på helsen din. Gjest: Åse Dragland Fri, 22 Dec 2023
-
39 - 37. BIOLOGISK ALDER. Hvordan måle og reversere biologisk alder for økt helse og redusert risiko for sykdom. Gjest: Inge Lindseth Sun, 17 Dec 2023
-
38 - 36. GRENSESETTING. Vanskelig å si nei? Å sette sunne grenser i tråd med dine verdier og kapasitet. Gjest: Mariann Deila Sat, 09 Dec 2023
-
37 - 35. SJELEN. Har vi blitt lurt til å glemme vår sjel, den klare bevisstheten i oss? Gjest: Jan Karlseng Sat, 02 Dec 2023
-
36 - 34. BARSELTID OG MENTAL HELSE. Gjest: Maria Abrahamsen Sat, 18 Nov 2023
-
35 - 33. RELASJONER. Fellesskap, trygghet, gode handlinger og at samfunnet har strukturert seg i feil sosial retning. Gjest: Elisabeth Sjølie Sat, 11 Nov 2023
-
34 - 32. TRE TYPER FRYKT. Mestringsstrategier, tankemønstre og endringer som kan gi mer glede, mening og motivasjon. Gjest: Anette Austheim Sat, 04 Nov 2023
-
33 - 31. LIVSSORG. Om hvordan man kan mestre livssorgen og kjenne på mer livsglede. Gjest: Janette Røseth Sat, 28 Oct 2023
-
32 - 30. VAGUSNERVEN - En revolusjon innen forståelse av helhetlig helse. Kunnskap og verktøy. Med Annette Løno Sun, 17 Dec 2023
-
31 - 29. TRENING. Bedre helse, overskudd, styrke, restitusjon, balanse, stress og trening ved utbrenthet og kronisk sykdom. Gjest: Tore Austad Sat, 14 Oct 2023
-
30 - 28. ME, utmattelse, stress, nervesystemet og pulsmåling. Gjest: Torkil Færø Sat, 23 Sep 2023
-
29 - 27. TRAUMER. Beskyttelsesmekanismer, nervesystemet, PTSD, toleransevindu, trygghet og hvordan vi kan jobbe med traumer. Gjest: Marion Ørzeng Sat, 16 Sep 2023
-
28 - 26. HJERTEHELSE. Hjertesykdom, høyt blodtrykk og hva du kan gjøre for å ha god hjertehelse. Gjest: Karoline Rypdal Sat, 09 Sep 2023
-
27 - 25. BALANSE, OVERSKUDD OG TILSTEDEVÆRELSE. Gjest: Samtalelegen Tonje Oord Sat, 02 Sep 2023
-
26 - 24. STRESS. Et robust nervesystem, økt livskvalitet og aktiv hvile. Gjester: Ina og Margrethe fra Funkmedlivet Sat, 26 Aug 2023
-
25 - 23. BIOHACKING. For å bremse din aldringsprosess og optimalisere din fysiske, psykiske og mentale helse. Gjester: Biohacking girls Monica og Alette Sat, 19 Aug 2023
-
24 - 22. ANGST. Hvordan oppstår angst, symptomer og hva du selv kan gjøre for å regulere og forebygge. Gjest: Liv Selland Sat, 12 Aug 2023
-
23 - 21. VAGUS. Øk ditt forsvar mot stress, inflammasjon og sykdom. Styrk din fysiske, psykiske og mentale helse. Med Annette Løno Fri, 14 Jul 2023
-
22 - 20. ØYEHELSE. Kroppens unike kamera, klokke og varsellampe med livesending til hjernen. Lær om synets innvirkning på helsen. Gjest: Sara Nøland Sun, 09 Jul 2023
-
21 - 19. STOFFSKIFTE. Helhetlig tilnærming til stoffskifteproblematikk og hvordan få bedre hormonbalanse. Gjest: Marita Ross Sat, 01 Jul 2023
-
20 - 18. TAKKNEMLIGHET. Kunnskap og verktøy som gir hjelp til endring, bedre valg, økt selvfølelse og bedre helse. Gjest: Herman Egenberg Sat, 24 Jun 2023
-
19 - 17. HJERNEN. Funksjon, utvikling og hva som gir deg god hjernehelse. Gjest: Marte Roa Syversen Sat, 17 Jun 2023