🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)

Miłosz Szkudlarek 179 - 🫁 178. Oddech podczas dźwigania (BRACING) - nauczę Cię go w 2 minuty

🎤 Świadomy Trening to podcast zarówno dla tych, których chcą rozpocząć swoją przygodę ze zdrowym stylem życia, jak i dla tych, którzy pierwsze kroki mają już za sobą. 🔎 Znajdziesz tu ogrom wiedzy dotyczącej ruchu, diety i ogólnie pojętego zdrowia. Odcinki trwają z reguły kilkanaście minut i są podzielone na kategorie: -Świadomy Trening -Świadome Zdrowie -Świadome Odżywianie -Świadomostki, w których poruszam inne tematy. 📅 Nowe odcinki w ŚRODY o 6:00 📌 Współpraca: kontakt@swiadomytrening.pl 🖐 Przyjemnego odbioru! 🖐

00:00

Episoder

06 sep. 2024

01 sep. 2024

20 sep. 2023

13 sep. 2023

06 sep. 2023

30 aug. 2023

23 aug. 2023

16 aug. 2023

09 aug. 2023

02 aug. 2023

26 juli 2023

19 juli 2023

12 juli 2023

05 juli 2023

28 juni 2023

19 apr. 2023

17 apr. 2023

12 apr. 2023

10 apr. 2023

05 apr. 2023

03 apr. 2023

29 mars 2023

27 mars 2023

22 mars 2023

20 mars 2023

15 mars 2023

13 mars 2023

08 mars 2023

06 mars 2023

01 mars 2023

27 feb. 2023

24 feb. 2023

22 feb. 2023

20 feb. 2023

17 feb. 2023

15 feb. 2023

13 feb. 2023

10 feb. 2023

08 feb. 2023

06 feb. 2023

03 feb. 2023

01 feb. 2023

30 jan. 2023

27 jan. 2023

25 jan. 2023

23 jan. 2023

20 jan. 2023

18 jan. 2023

16 jan. 2023

13 jan. 2023

🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)

Episoder

🫁 178. Oddech podczas dźwigania (BRACING) - nauczę Cię go w 2 minuty

🎤 Co dalej ze ŚWIADOMYM?

🏋 177. Magnezja - inwestycja paru złotych, która poprawi Twój trening #ŚwiadomyTrening

🤯 176. Rtęć w kreatynie - największa afera branży suplementacyjnej? #ŚwiadomeZdrowie

🍔 175. Produkty przetworzone, czyli jakie? Klasyfikacja NOVA #ŚwiadomeOdżywianie

🏋 174. Pełen zakres ruchu - konieczność, czy moda mobilności? #ŚwiadomyTrening

🍺 173. Kac - ćwiczyć, czy odpuścić

🩸 172. Dopaminowy detoks - odzyskaj motywację i radość z życia #ŚwiadomeZdrowie

💉 171. Podnieś testosteron NATURALNIE - jak to zrobić? #ŚwiadomeZdrowie

💊 170. Omega-3 - jak wybrać odpowiedni suplement? #ŚwiadomeOdżywianie

💪 169. Dostosuj aktywność do siebie - trening na siłowni niejedno ma imię #ŚwiadomyTrening

🍬 168. Słodziki jednak groźne? Nowe zalecenia WHO #ŚwiadomeZdrowie

😴 167. Śpisz mało? Będziesz głodny! #ŚwiadomeZdrowie

😴 166. Śpij lepiej, wstawaj wyspany - 8 porad na lepszy sen #ŚwiadomeZdrowie

◭ 165. Rampa otwarta i zamknięta - omówienie metod treningowych #ŚwiadomyTrening

🔥 164. Poukładaj swoją rozgrzewkę - protokół RAMP #ŚwiadomyTrening

👨 163. Sylwetka skinny-fat, co z tym zrobić? #ŚwiadomeZdrowie

🍺 162. Piwo po treningu? #ŚwiadomeOdżywianie

🛠 161. Ilość spalonych kalorii - 10 moich ulubionych sportów #ŚwiadomyTrening

🤯 160. Marketingowe "oszustwa" na etykietach - 6 przykładów #ŚwiadomeOdżywianie

💪 159. Dlaczego zakres hipertroficzny to akurat 5-30? #ŚwiadomyTrening

🍬 158. Cukier uzależnia 8 razy mocniej niż narkotyki? #ŚwiadomeOdżywianie

🏋 157. Budowa ciała a technika wykonywania ćwiczeń #ŚwiadomyTrening

🤖 156. Osobowość sigma - może to właśnie Ty? #Świadomostki

🥗 155. Zdrowa dieta musi być droga? #ŚwiadomeOdżywianie

◭ 154. Piramidka i odwrócona piramidka - omówienie metod treningowych

🛠 153. Ilość spalonych kalorii - 10 moich ulubionych sportów #ŚwiadomyTrening

❌ 152. Idealna technika jest przereklamowana? #ŚwiadomyTrening

🛡 151. Żywność wzmacniająca odporność - 12 produktów #ŚwiadomeOdżywianie

👑 150. Zostań kim zechcesz... :) #Świadomostki

🔥 149. Kalorie spalone podczas... - jak obliczyć ilość spalonych kalorii podczas danej aktywności? #ŚwiadomyTrening

🧂 148. Sól #5: dodatek soli do przedtreningówki? #ŚwiadomeOdżywianie

💪 147. Klaster serie treningowe - zrób więcej niż Twój maks! #ŚwiadomyTrening+

☕ 146. Pijesz kawę tuż po pobudce? Posłuchaj! #ŚwiadomeOdżywianie

🌊 145. Czy można SPALAĆ KALORIE pijąc ZIMNĄ WODĘ? #ŚwiadomeOdżywianie

🏡 144. Wybór siłowni - 6 rzeczy na które warto zwrócić uwagę #ŚwiadomyTrening

🕑 143. Czas pod napięciem (TUT) - dlaczego ten parametr jest niepraktyczny? #ŚwiadomyTrening

🤯 142. Ta substancja znacząco POPRAWI Twój TRENING #ŚwiadomyTrening

👨 141. Boostery testosteronu - jak (nie)działają #ŚwiadomeZdrowie

🏃 140. Chodzisz na siłownię i myślisz, że masz aktywny tryb życia? Możesz się zaskoczyć :) #ŚwiadomeZdrowie

🍬 139. Cukier pod innymi nazwami - bądź świadomy tych 35 składników #ŚwiadomeOdżywianie

🧂 138. Sól #4: wypacanie soli, a jej średnie dzienne spożycie #ŚwiadomeOdżywianie

🤖 137. Czy sztuczna inteligencja zastąpi trenerów i dietetyków? #Świadomostki

🏋 136. Gibkość i mobilność to nie to samo! #ŚwiadomyTrening

💊 135. Kreatyna na redukcji - brać, czy odstawić? #ŚwiadomeOdżywianie

🏃 134. "Szybki" i "wolny" metabolizm? Dowiedz się czym są! #ŚwiadomeZdrowie

❌ 133. Moje 11 błędów treningowych, których Ty nie musisz popełniać #ŚwiadomyTrening

📈 132. Maksymalne tempo ODCHUDZANIA #ŚwiadomeZdrowie

🥗 131. Zdrowo i tanio - 9 sposobów na oszczędności w diecie #ŚwiadomeOdżywianie

🕵 130. "Optymalne ćwiczenia" - teoria jest zgodna z praktyką tylko w teorii #ŚwiadomyTrening