Entspannungshelden – Meditationen zum Einschlafen, Traumreisen & Entspannung

Entspannungshelden 141 - Der Leuchtturm – Traumreise für Selbstwert, Anerkennung

Der Entspannungshelden Podcast hilft dir, leichter einzuschlafen, Stress abzubauen und mehr innere Ruhe zu finden. Dich erwarten Meditationen zum Einschlafen, Einschlaf-Traumreisen, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung (PMR) und weitere geführte Entspannungsübungen.Der Podcast wird begleitet von Johannes, Entspannungspädagoge und Gründer der Entspannungshelden. Mit einfachen, alltagstauglichen Methoden unterstützt er dich dabei, besser zu schlafen, Stress zu reduzieren und deine mentale Gesundheit zu stärken. Ideal zum Einschlafen, Abschalten oder für eine kleine Auszeit im Alltag.Weitere Meditationen, Traumreisen und Entspannungsübungen findest du in der Entspannungshelden App. Beliebte Themen im Podcast: Meditation zum Einschlafen · Traumreise zum Einschlafen · Autogenes Training Anleitung · Progressive Muskelentspannung · Entspannung gegen Stress · Achtsamkeit · Schlafmeditation · Tiefenentspannung · mentale Gesundheit

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Entspannungshelden – Meditationen zum Einschlafen, Traumreisen & Entspannung

Episoder

Der Leuchtturm – Traumreise für Selbstwert, Anerkennung

Einschlaftraumreise - Die Werkstatt des Uhrmachers

MSC Bodyscan: deinem Körper freundlich begegnen

Traumreise: Der Morgen, an dem die Welt verstummte

Rückenschmerzen lindern mit Progressiver Muskelentspannung

Progressive Muskelentspannung bei Rückenschmerzen & Nackenverspannungen

Zähneknirschen & Kieferspannung lösen — Progressive Muskelentspannung für den Kiefer

Traumreise in die Provence

Imaginationsübung: Zwischen morgen und gestern!

Traumreise Miami Beach – Entspannung am Meer, Sonnenuntergang

Traumreise: Bergwelten - Grubigstein in Tirol

Traumreise: Venedig im Abendlicht

Traumreise zum Einschlafen: Die Lofoten – Ruhe, Meer & nordische Gelassenheit

M1.7 Weshalb die Muskelentspannung beim Einschlafen hilft

M1.6 Besser Einschlafen mit Progressiver Muskelentspannung

M1.5 Einschlafrituale unter der Lupe

M1.4 Schlafqualität und Effizienz

M1.3 Schlafphasen & Schlafzyklen

M1.2 Deine erste Einschlafübung

M1.1 Einführung Gute Nacht - Endlich gut Schlafen

Traumreise - Weingut an der Mosel

Geführte Fantasiereise - Zwischen Sein und Rolle

Geführte Traumreise – Entspannung & Genuss im Alltag | Innere Insel

Offenes Gewahrsein – Geführte Achtsamkeitsmeditation ohne Ziel

Autogenes Training bei Grübeln & Gedankenkreisen

Traumreise Frühlingserwachen

Meditation: Pale blue Dot - Abstand zu negativen Gedanken

Wer bin ich wirklich? – Achtsame Meditation zur Selbstbegegnung

Jahresabschluss-Meditation: Dein innerer Weg ins neue Jahr

Traumreise: Überfahrt über den Nebelsee

Wenn die Nacht leuchtet – Traumreise zum inneren Licht

Einschlafbegleitung für Erwachsene - Autogenes Training

🎃 Halloween Traumreise - Masken die du trägst

Meditation: Familiäre Bande – Zwischen Zugehörigkeit und Selbstschutz

Traumreise ins antike Rom

Traumreise in die schottischen Highlands

Meditation - Was wenn es klappt? Zweifel loslassen

Bergwelten - Über die Loisachquellen zum Blindsee

Meditative Übung - Dein inneres Feuer wiederfinden

Das Tetralemma - Entscheidungen treffen, Klarheit gewinnen

Die beste Version von dir – ohne Druck & Selbstoptimierungswahn

Einführung Vanessa Psychologin Angst- & Panik durch Stress?

Nordsee-Traumreise zum Einschlafen

Autogenes Training: Dankbarkeit für die kleinen Momente

Imaginationsübung - Dein 75. Geburtstag

Traumreise - Steine flitschen und loslassen

Tagesmeditation - Persönliche Entwicklung erkennen

Traumreise: Besuch auf dem Mittelaltermarkt

Traumreise: Die Feder im Wind

Traumreise - Sakura die japanische Kirschblüte