
SinnSyn
Psykolog Sondre Risholm Liverød
Psykolog Sondre Risholm Liverød har som mål å si noe nytt om ting du har tenkt på før, eller si noe selvfølgelig om ting du aldri har tenkt på. SinnSyn handler om å observere menneskers indre liv. Det handler om å innse at alt du trodde du visste om deg selv er feil, eller forvrengt av nevroser. Hvis ikke du har lært noe nytt om menneskets sjelsliv i løpet av en episode, og kjent tilløp til latter, er episoden mislykka. I så fall må du høre en episode til. Denne podcasten tilstreber å servere innsikt med en porsjon humor til fagfolk og «folk flest». Coverart av fotograf Tom Knudsen
Få tilgang til ALT ekstramateriale som medlem på SinnSyns Mentale Helsestudio via SinnSyn-appen her: https://www.webpsykologen.no/et-mentalt-helsestudio-i-lomma/ eller som Patreon-Medlem her: https://www.patreon.com/sinnsyn. For reklamefri pod og bonus-episoder kan du bli SinnSyn Pluss abonnent her https://plus.acast.com/s/sinnsyn.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Kategorier: Utdanning
Hør på den siste episoden:
Hva betyr det egentlig å være mindful? Og har det egentlig noe for seg?
Jon Vøllestad, som til daglig er psykolog ved Solli distriktspsykiatriske senter i Bergen, har skrevet en artikkel om den oppsamlede kunnskapen om mindfulness-baserte tilnærminger innenfor klinisk psykologi. Artikkelen ble publisert i «narrativ review», i Scandinavian Psychologist i februar 2018.
Til psykologisk.no sier Vøllestad at mindfulness dreier seg om at man får et mer bevisst forhold til egne opplevelser og et mer fleksibelt forhold til tanker og følelser. Det er med andre ord det mest vesentlig man tilstreber å oppnå i psykoterapi og selvutvikling.
Mindfulness, eller oppmerksomt nærvær, har sin opprinnelse i buddhistisk filosofi. Frikoblet fra religionen er det blitt en metode som vesten har omfavnet. Mindfulness innebærer å aktivt regulere oppmerksomheten mot noe som skjer i øyeblikket. Det kan være å fokusere på noe så spesifikt som sin egen pust, eller det kan være å bli til stede i omgivelsene. I tillegg er det essensielt at oppmerksomheten skal være observerende og ikke-dømmende.
– Mindfulness bygger i utgangspunktet på noe grunnleggende menneskelig: å være oppmerksom på det som skjer her og nå både i oss og omkring oss. Den andre hovedkomponenten er å ha en holdning av aksept eller vennlighet til det vi erfarer.
Ved psykiske lidelser så ser man at begge deler er et problem. Ved psykiske plager er vår oppmerksomhet ofte på ville veier eller fanget i destruktive tankebaner og perspektiver man ikke klarer å unnslippe. Det er som om man ikke har herredømme over egen oppmerksomhet, og når oppmerksomheten da henger seg fast i negative tanke-spiraler, som generer et vell av negative følelser, er man fanget, og lidelsen er egentlig at oppmerksomheten vår er beslaglagt av et ubehagelig fokus.
I tillegg ser man at mange med psykiske utfordringer bebor en rekke negative «indre stemmer» som agerer kritisk, nesten uansett hva man gjør. Det er mange som går rundt med svært negative holdninger ovenfor seg selv, og det er nesten som om man lever i en trakasserende situasjon eller en mobbe-situasjon hele tiden. Men i dette tilfellet er det ikke han skumle fyren i niende klasse som mobber, men oss selv som mobber oss selv(!) Det å innta en ikke-dømmende holdning (eller la oss si: ikke mobbete holdning) ovenfor det som oppstår i vår bevissthet, er en treningssak, og de som mestrer denne teknikken, har et verdifullt verktøy for selvutvikling.
Hvis man sliter med angst eller depresjon, blir ofte oppmerksomheten rammet av en snevert fokus på farer, selvkritikk og andre dystre perspektiver. Du blir fanget i grubletanker om fortiden eller bekymrer deg mye for framtiden, og det gjør det vanskeligere å være til stede her og nå.
– Det å øve opp en vennlighet, og en kvalitet av romslighet og omsorg for en selv, er en fin motgift mot selvkritikk. Mange av oss kan kjenne på at vi har strenge krav, vi kan være perfeksjonistiske. De som strever med psykiske lidelser, har ofte enormt sterke, dømmende indre stemmer.
Målet med mindfulness er blant annet at man skal bli i bedre i stand til å møte tanker og følelser, uten å nødvendigvis la seg rive med.
– En god del forskning tyder på at det å trene opp evnen til ikke-dømmende oppmerksomhet i møte med følelser og opplevelser, er gunstig på tvers av lidelser. Dette er kjernen i det man jobber med i mindfulness-basert behandling.
I dag skal vi tilbake til mindfulness og de kurative elementene ved disse Østlig inspirerte selvutviklings-teknikkene.
Få tilgang til ALT ekstramateriale som medlem på SinnSyns Mentale Helsestudio via SinnSyn-appen her: https://www.webpsykologen.no/et-mentalt-helsestudio-i-lomma/ eller som Patreon-Medlem her: https://www.patreon.com/sinnsyn. For reklamefri pod og bonus-episoder kan du bli SinnSyn Pluss abonnent her https://plus.acast.com/s/sinnsyn.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Tidligere episoder
-
510 - #386 - Hva betyr det å være mindful? Mon, 06 Feb 2023 - 0h
-
509 - #385 - De ubevisste drivkreftene i samspillet Mon, 30 Jan 2023 - 0h
-
508 - #384 - Status angst Thu, 26 Jan 2023 - 0h
-
507 - #383 - Relasjoner som lugger Mon, 23 Jan 2023 - 0h
-
506 - #382 - Hva er det som feiler oss? Mon, 16 Jan 2023 - 0h
-
505 - #381 - Et råttent verdigrunnlag Mon, 09 Jan 2023
-
504 - #380 - Lykkelig gris eller ulykkelig Sokrates Mon, 02 Jan 2023
-
503 - #379 - Ikke vær en parentes i eget liv Mon, 26 Dec 2022 - 0h
-
502 - #378 - SuperEgo Mon, 19 Dec 2022
-
501 - #377 - Truman Show vrangforestillingen Mon, 12 Dec 2022
-
500 - #376 - Når valgfrihet blir en byrde Mon, 05 Dec 2022
-
499 - #375 - Samlivsbrudd Mon, 28 Nov 2022 - 0h
-
498 - #374 - Mental-idrett i Kragerø Mon, 21 Nov 2022 - 0h
-
497 - #373 - Frihetens gleder og forbannelser Mon, 14 Nov 2022 - 0h
-
496 - #372 - For å få sove Mon, 07 Nov 2022 - 0h
-
495 - #371 - Fattigdommens psykologi Thu, 03 Nov 2022
-
494 - #370 - Halloween Mon, 31 Oct 2022 - 0h
-
493 - #369 - Hjernen og personligheten Mon, 24 Oct 2022 - 0h
-
492 - #368 - Skamfull Mon, 17 Oct 2022 - 0h
-
491 - #367 - Livets åtte kapitler Mon, 10 Oct 2022 - 0h
-
490 - Barnløs Thu, 06 Oct 2022
-
489 - #366 - Å forholde seg til det mørke i det ubevisste Mon, 03 Oct 2022
-
488 - #365 - Konspirasjoner, selvbedrag og virkeligheten Mon, 26 Sep 2022
-
487 - #364 - De som aldri tenker på seg selv Thu, 22 Sep 2022 - 0h
-
486 - Status presens Wed, 21 Sep 2022 - 0h
-
485 - #363 - Kjenn deg selv og ta hensyn til deg selv Mon, 19 Sep 2022 - 0h
-
484 - #362 - Når vi ikke kjenner egne behov Thu, 15 Sep 2022 - 0h
-
483 - #361 - Jeg vet ikke, vi gjør det du vil Mon, 12 Sep 2022 - 0h
-
482 - #360 - Spørsmålet om frihet Thu, 08 Sep 2022 - 0h
-
481 - #359 - Sykeliggjøres livet? Mon, 05 Sep 2022
-
480 - #358 - En tåke av skyld, forpliktelser og frykt Mon, 29 Aug 2022 - 0h
-
479 - #357 - Tenkt, fort og langsomt Mon, 22 Aug 2022 - 0h
-
478 - #356 - Skam bekjempes med sårbarhet Mon, 15 Aug 2022
-
477 - #355 - Selvfølelse og sosial sammenligning Thu, 11 Aug 2022 - 0h
-
476 - #354 - Anti-Sosiale Medier Mon, 08 Aug 2022 - 0h
-
475 - #353 - Psyko-kritisk tenkning med Ralph Henk Vaags Thu, 04 Aug 2022 - 0h
-
474 - #352 - Kritisk selvrefleksjon Mon, 01 Aug 2022
-
473 - #351 - Psykologisk bakholdsangrep Mon, 25 Jul 2022 - 0h
-
472 - #350 - En formel for gode vennskap Mon, 18 Jul 2022 - 0h
-
471 - #349 - Sårbarhet Mon, 11 Jul 2022 - 0h
-
470 - #348 - Sæd i øyet Mon, 04 Jul 2022
-
469 - #347 - Seks forutsetninger for god selvfølelse Mon, 27 Jun 2022
-
468 - #346 - På deg selv kjenner du ikke andre Mon, 20 Jun 2022
-
467 - #345 - Elsk deg selv og andre ved å sette grenser Mon, 13 Jun 2022
-
466 - #344 - Ditt mentale museum Mon, 06 Jun 2022 - 0h
-
465 - #343 - Selvfølelsen er avgjørende Thu, 02 Jun 2022 - 0h
-
464 - #342 - Tankefeil Mon, 30 May 2022 - 0h
-
463 - #341 - Er mannen i krise? Mon, 23 May 2022
-
462 - #340 - Oppmerksomt til stede eller kaotisk og stressa Mon, 16 May 2022
-
461 - #339 - Grenser er det viktigste vi har Mon, 09 May 2022 - 0h