SinnSyn
Psykolog Sondre Risholm Liverød & Acast
Psykolog Sondre Risholm Liverød har som mål å si noe nytt om ting du har tenkt på før, eller si noe selvfølgelig om ting du aldri har tenkt på. SinnSyn handler om å observere menneskers indre liv. Det handler om å innse at alt du trodde du visste om deg selv er feil, eller forvrengt av nevroser. Hvis ikke du har lært noe nytt om menneskets sjelsliv i løpet av en episode, og kjent tilløp til latter, er episoden mislykka. I så fall må du høre en episode til. Denne podcasten tilstreber å servere innsikt med en porsjon humor til fagfolk og «folk flest». Coverart av fotograf Tom Knudsen
Få tilgang til ALT ekstramateriale som medlem på SinnSyns Mentale Helsestudio via SinnSyn-appen her: https://www.webpsykologen.no/et-mentalt-helsestudio-i-lomma/ eller som Patreon-Medlem her: https://www.patreon.com/sinnsyn. For reklamefri pod og bonus-episoder kan du bli SinnSyn Pluss abonnent her https://plus.acast.com/s/sinnsyn.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Kategorier: Utdanning
Hør på den siste episoden:
I den kognitive tradisjonen handler terapi om å oppdage «logiske brist» eller selvdevaluerende tanker på repeat. Man antar at tankene våre genererer følelser, og dersom vi stadig føler frykt, sjalusi, uro, håpløshet eller andre destruktive følelser, handler det om at setningene vi sier til oss selv er influert av negativitet, feiltolkninger, overforenklinger, grove generaliseringer, unyanserte metaforer eller lignende - Altså en form for psykisk dramatikk som ikke tjener oss vel.
Sjalusi kan for eksempel komme av indre stemmer som forteller oss at vi ikke er verdifulle nok, og dermed går vi rundt med en frykt for å bli forlatt. Alle mennesker er i utgangspunktet like mye verdt, det lærer vi fra alle de store visdomstradisjonene, men mange går rundt med gjentagende tanker som overbeviser dem om at de ikke er like verdifulle som andre. Det er på sett og vis en logisk brist, eller i alle fall en unyansert beskrivelse, som frarøver oss livskvalitet og genererer et spekter av negative følelser.
Den kognitive tradisjonen anbefaler oss å utfordre våre indre dialoger med en type sokratiske spørsmål. Istedenfor å leve i pakt med den indre skravlingen, skal vi stille noen kritiske spørsmål som krever at vi revurderer noen av våre grunnantakelser. Denne typen «spørsmål til seg selv» kan virke naivt, men dersom man gir det en sjanse over litt tid, blir det tydelig hvordan setningene, eller merkelappene, vi administrerer i kjernen av vårt psykiske liv, virkelig former alle våre opplevelser.
Vi kan lande på månen, men ikke regulere vårt eget humør(!)
Ellis og Harper lurer på hvordan det kan ha seg at mennesket har landet på månen og oppdaget atomer, men ikke klarer å hjelpe seg selv ut av dårlig humør. I forlengelsen av dette påpeker de at en depresjon alltid er en sinnstilstand. En sinnstilstand trenger ikke å være noe fastlåst, men snarere noe vi kan påvirke avhengig av hvordan vi bruker hodet. Når vi er nedstemt etter samlivsbrudd, eller etter å ha mistet jobben, er det forståelig at vi føler det slik. Men dersom vi lar denne følelsen få lov til å utfolde seg fritt, kommer den til å vokse og bli stadig sterkere.
Her påpeker Ellis og Harper den såkalte ”snøballeffekten” hvor vi etter hvert blir ”nedstemte på grunn av vår egen nedstemthet”. Istedenfor å la en situasjon affektere hele livet, forslår Ellis og Harper at vi bør innta et mer rasjonelt perspektiv. I boken ”a guide to rational living” poengterer de at det er omtrent umulig å bli værende i dystre følelser dersom vi ikke aktivt opprettholder dem ved hjelp av repeterende tanker. Det vil si at repeterende negative tanker stadig gir ny næring til de destruktive følelsene. Negative tanker kan vi holde «varme» i sinnet så lenge vi gjentar dem for oss selv. Dersom vi bestemmer oss for å slutte å repetere de negative tankene, vil vi heller ikke beholde de negative følelsene.
Advarsel mot medisiner
Ellis advarte oss mot psykofarmaka allerede på 1960-tallet. Han forklarte at medisiner kunne ha en effekt, men at det var stor sjanse for at man ble deprimert på nytt når man sluttet å ta medisiner. En varig tilfriskning krevde at man faktisk gjorde endringer i sine «mentale vaner». Det vil si at man lærte seg å identifisere mentale dialoger som førte til depresjon, og dernest at man aktivt endret de indre samtalene på en måte som dementerte det negative tankegodset. Målet var å ta kontroll på de indre dialogene slik at negativt mentale snøballer aldri fikk et tilstrekkelig momentum.
Dagens episode skal nok en gang inn i «psyken operativsystem» og se litt på spissfindigheter i programmeringsspråket som utgjør vår forståelse av oss selv og verden.
Få tilgang til ALT ekstramateriale som medlem på SinnSyns Mentale Helsestudio via SinnSyn-appen her: https://www.webpsykologen.no/et-mentalt-helsestudio-i-lomma/ eller som Patreon-Medlem her: https://www.patreon.com/sinnsyn. For reklamefri pod og bonus-episoder kan du bli SinnSyn Pluss abonnent her https://plus.acast.com/s/sinnsyn.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Tidligere episoder
-
630 - #470 - Skrivefeil i psyken Mon, 22 Jul 2024
-
629 - #469 - Det ensformige og meningsløse livet Mon, 15 Jul 2024
-
628 - #468 - Metaforer og psykologisk grammatikk Mon, 08 Jul 2024
-
627 - #467 - Løgn, bullshit og selvbedrag Mon, 01 Jul 2024
-
626 - #466 - Mentalt pissprat Mon, 24 Jun 2024
-
625 - #465 - Når fortiden styrer nåtiden Mon, 17 Jun 2024
-
624 - #464 - Jeg er (ikke) OK Mon, 10 Jun 2024
-
623 - #463 - I krig med seg selv Sun, 02 Jun 2024
-
622 - #462 - Selvpåført smerte som medisin Mon, 27 May 2024
-
621 - #461 - Monkey Mind Mon, 20 May 2024
-
620 - #460 - SoMe Mon, 13 May 2024
-
619 - #459 - Introvert psykopat Mon, 06 May 2024
-
618 - #458 - Narsissisten & Empatikeren Mon, 29 Apr 2024
-
617 - #457 - Visdom Mon, 22 Apr 2024
-
616 - #456 - Oppmerksomhetssvikt Mon, 15 Apr 2024 - 0h
-
615 - Venstre og høyre hjernehalvdel Sat, 13 Apr 2024 - 0h
-
614 - #455 - Lav sosial status & høy sosial angst Mon, 08 Apr 2024
-
613 - For mye ansvar som barn Sat, 06 Apr 2024 - 0h
-
612 - #454 - Den hjelpeløse mentaliteten Mon, 01 Apr 2024
-
611 - Psykisk helse - personlig og politisk Sun, 31 Mar 2024 - 0h
-
610 - #453 - Full alarmberedskap Mon, 25 Mar 2024 - 0h
-
609 - Selvhevdelse og følelsesmessig forstoppelse Sat, 23 Mar 2024 - 0h
-
608 - #452 - Livet med angst er en lang flukt Mon, 18 Mar 2024 - 0h
-
607 - Dr. Jekyll og Mr. Hyde: En Manifestasjon av Skyggen Sat, 16 Mar 2024 - 0h
-
606 - #451 - Forventningenes spill Mon, 11 Mar 2024
-
605 - Vennskapets psykologi Sat, 09 Mar 2024 - 0h
-
604 - #450 - Foreldremøte Mon, 04 Mar 2024 - 0h
-
603 - Lykkelig og frisk eller ulykkelig og syk Sun, 03 Mar 2024 - 0h
-
602 - #449 - Psykisk frakobling Mon, 26 Feb 2024
-
601 - Det feminine og det maskuline Sat, 24 Feb 2024 - 0h
-
600 - #448 - Undertrykte følelser Mon, 19 Feb 2024
-
599 - Natur & helse Sat, 17 Feb 2024 - 0h
-
598 - #447 - Tillat følelser Mon, 12 Feb 2024
-
597 - Kritikerne på godt og ondt Sat, 10 Feb 2024 - 0h
-
596 - #446 - Er jeg sammen med rett person? Mon, 05 Feb 2024 - 0h
-
595 - Perfeksjonismens forbannelser Sat, 03 Feb 2024 - 0h
-
594 - #445 - Fri vilje Mon, 29 Jan 2024
-
593 - Narsissisme og mentalisering Sat, 27 Jan 2024 - 0h
-
592 - #444 - Skyldig Mon, 22 Jan 2024 - 0h
-
591 - Farlige tanker og konspirasjonsteorier Sat, 20 Jan 2024 - 0h
-
590 - #443 - Psykiske beskrivelser Mon, 15 Jan 2024
-
589 - Alle er litt avhengige Sat, 13 Jan 2024 - 0h
-
588 - #442 - Ikke-newtonske væsker Mon, 08 Jan 2024 - 0h
-
587 - Parforholdets psykologi Sun, 07 Jan 2024 - 0h
-
586 - #441 - Grusomme meg Mon, 01 Jan 2024 - 0h
-
585 - #440 - Medisinen er en overdose kjærlighet Mon, 25 Dec 2023
-
584 - Ensomhet Sat, 23 Dec 2023 - 0h
-
583 - #439 - Kjærlighetshormoner versus Stresshormoner Mon, 18 Dec 2023 - 0h
-
582 - Depresjonens finurlige vesen Sat, 16 Dec 2023 - 0h
-
581 - #438 - Hukommelsen er rekonstruktiv Mon, 11 Dec 2023 - 0h