Gjør noe med det

I denne episoden snakker Michael med Dr. Laila Five om nevroplastiske lidelser – langvarige plager som kroniske smerter, utmattelse, svimmelhet og hodepine som skyldes endringer i hjernens og nervesystemets funksjon, og ikke en faktisk skade. Hvorfor forblir disse lidelsene ofte udiagnostiserte, og hvordan man kan bruke selvinstruksjon, mindfulness og nervesystemregulering til å bli frisk.

I denne episoden av podkasten får Michael Thorp besøk av Linda Granlund, divisjonsdirektør for folkehelse og forebygging i Helsedirektoratet. Sammen dykker de ned i hva folkehelse egentlig betyr, både for deg som enkeltperson og for samfunnet som helhet. Hva skal til for å leve lenge og leve godt? Og hvorfor er en sunn befolkning også en viktig del av vår nasjonale beredskap? Det er aldri for sent å gjøre en endring. Sett meningsfulle mål og husk at små steg faktisk teller.

I denne episoden har Michael Thorp besøk av Jan Ivar Røssberg, psykiater og professor ved Universitetet i Oslo. Vi får høre om hvordan vi som mennesker vi antar og tolker ulike situasjoner, og hvordan tanker påvirker følelser og adferd. Vi kan ikke styre tankene våre, men vi kan observere og evaluere dem med en sunn skepsis. Hvordan kan vi trene tankene, redusere grubling og gjøre mer av det som gir energi og glede? Kanskje er det ikke alltid hvordan du har det som er viktigst – men hvordan du tar det.

I denne episoden får Michael Thorp besøk av Ph.d. og forsker Susanna Søberg, en av de fremste stemmene innen forskning på kulde- og varmeeksponering. Sammen utforsker de hva som faktisk skjer i kroppen når vi utfordrer oss selv med isbading og varmebehandling – og hvorfor dette kan gi både fysisk og mental gevinst. Hvordan kan kulde og varme påvirke stressnivå, døgnrytme og restitusjon? Hva sier forskningen om isbading som supplement til trening – og hvorfor kan nettopp denne kombinasjonen være nøkkelen til bedre helse og mer energi i hverdagen?

I denne episoden har Michael Thorp besøk av Marianne Natvik, lege og forfatter av boken Overgangskraft. Sammen tar de oss gjennom de ulike fasene av overgangsalderen og forklarer hvordan hormonene påvirker både kropp og sinn. Episoden byr på en rekke praktiske råd om hvordan kosthold, fysisk aktivitet, gode relasjoner og stressmestring kan gjøre dette lettere å håndtere. Bli med på en samtale som gir innsikt, støtte og konkrete verktøy for deg som opplever eller vil forstå denne fasen bedre.

Hva skjer med kroppen din når du faktisk lytter til den? I denne episoden har vi med oss lege, forfatter og fotograf Torkil Færø – mannen bak suksessboken Pulskuren. Sammen med Michael Thorp snakker han om hvordan vi kan bruke pulsklokker og kroppens egne signaler til å ta smartere valg for helsa vår. Hvorfor er søvn, sollys og bevegelse så avgjørende? Hva skjer når vi kutter ned på dårlig mat – og hvorfor stresser en smartklokke deg egentlig mindre enn du tror? Dette er episoden for deg som vil leve lenger, lettere – og mer i takt med deg selv.

I denne episoden har Michael besøk av Øystein "Pølsa" Pettersen – en mann som vet hva det vil si å pushe grenser, men som i dag er mer opptatt av balansen i livet enn av bestetid på ski. Sammen snakker de om hvorfor mestring er avhengig av motstand, hvordan du kan trene deg til flyt – og hvorfor evnen til å hvile kan være den viktigste ferdigheten du utvikler i livet.

I denne mini-episoden guider Michael Thorp deg gjennom hvordan du kan hjelpe deg selv med å stresse ned og finne ro. Du kan sitte eller ligge – det viktigste er at du finner noen minutter for deg selv. Dette er en enkel øvelse du kan bruke etter jobb for å koble av før du drar hjem, etter trening for å sette i gang restitusjon, eller før et møte for å finne fokus. Jo mer du bruker denne teknikken, desto lettere vil det bli å gjøre det på egen hånd. Pust dypt – og la oss begynne.

I denne episoden av har Michael besøk av treningsguruene Jan Morten Sterud og Roar Seim Larsen, som daglig hjelper mennesker med å øke sin fysiske aktivitet. Sammen med Michael diskuterer de hvordan trening kan gi enorme helsegevinster, hvorfor mestringsfølelse er nøkkelen til motivasjon, og hvordan du kan senke terskelen for å komme i gang. Enten du er helt utrent eller ønsker å optimalisere treningen din, får du praktiske råd og inspirasjon til å gjøre noe – og viktigst av alt, gjennomføre det!

Michael Thorp ønsker velkommen til en svært spennende gjest: Luigi Gratton. Luigi er lege og spesialist i klinisk ernæring, med en imponerende karriere innen ernæringsbransjen. Sammen utforsker Michael og Luigi hvordan man kan oppnå bedre helse, forebygge sykdommer, og leve et mer balansert liv. Episoden er fylt med praktiske råd og inspirerende innsikt om hvordan kosthold, fysisk aktivitet, søvn, stress og tanker påvirker helsen vår. Gjør deg klar for en lærerik samtale der Luigi deler av sin kunnskap og sine erfaringer!

Denne gangen har lege og spesialist i fysikalsk medisin og rehabilitering, Michael Thorp invitert legen, komikeren, musikeren og vaktmesteren Trond-Viggo Torgersen til en prat. I munter passiar er de to herrene innom morgenrutiner, hvorfor det aldri er for sent å lære seg noe nytt og hvordan man kan holde humøret oppe selv om man begynner å merke at man ikke er 20 år lenger. Trond-Viggo forteller om hvorfor han lærer seg fransk, hvordan han gir seg selv komplimenter før han tar fatt på kjedelige oppgaver og hvordan det føles å bli utnevnt til kommandør av St. Olavs Orden for sin fremragende samfunnsnyttige innsats.

Lege og spesialist i fysikalsk medisin og rehabilitering, Michael Thorp deler sine tanker og refleksjoner om helse i hverdagen. Denne episoden handler om emosjoner. Hvordan våre tanker og mentale helse også lar seg påvirke av søvn, mat, aktivitet og stress, temaer som har vært utforsket i tidligere episoder. Thorp forteller og forklarer om håp, det å kjenne seg selv og viktigheten av å være nysgjerrig for å ha det bra med seg selv.

Lege og spesialist i fysikalsk medisin og rehabilitering, Michael Thorp deler sine tanker og refleksjoner om helse i hverdagen. Denne episoden handler om søvn. Thorp forteller og forklarer om søvnfysiologi og hvordan du kan passe på at du får sove når du legger deg til hvorfor vi sover og hvor mye søvn vi faktisk trenger. Thorp utfordrer deg til å bli din egen søvnforsker og deler noen enkle triks for hvordan du kan finne din biologiske rytme, enten du sliter med å sovne eller bare vil ha bedre søvnrutiner.

Lege og spesialist i fysikalsk medisin og rehabilitering, Michael Thorp deler sine tanker og refleksjoner om helse i hverdagen. Denne episoden handler om stress. Thorp forklarer hvorfor stress både kan være sunt, men også skadelig. Om hvordan stress styres av sympatikus og parasympatikus i det autonome nervesystemet og hvordan man kan lære seg å mestre det. Thorp deler personlige erfaringer fra et langt legeliv og tar utgangspunkt i vår biologi for å forklare hvorfor vi reagerer som vi gjør.

Lege og spesialist i fysikalsk medisin og rehabilitering, Michael Thorp deler sine tanker og refleksjoner om helse i hverdagen. Denne episoden er viet viktigheten av fysisk aktivitet. Dr. Thorp fremhever de mange fordelene med trening, og understreker dens positive effekter på hjertet, lungene, musklene, metabolismen og for å forebygge sykdommer. Samtidig understreker han viktigheten av morsomme og overkommelige treningsformer. Thorp deler egne erfaringer ispedd underfundige historiske anekdoter.

Lege og spesialist i fysikalsk medisin og rehabilitering, Michael Thorp deler sine tanker og refleksjoner om helse i hverdagen. Denne episoden er viet til mat og hvordan vår biologi motiverer oss til å skaffe oss næring og matens innvirkning på kroppen, både fysisk, sosialt, psykologisk og kulturelt. Thorp deler egne erfaringer ispedd underfundige historiske anekdoter.

Dr. Michael Thorp deler sine tanker og refleksjoner om helse i hverdagen. Hvordan akronymet MASSE (Mat, Aktivitet, Stress, Søvn og Emosjoner) kan være en veileder for å ta bedre og sunnere valg i hverdagen.