Overskuddsliv
psykologspesialist Liv Selland
Velkommen til Overskuddsliv – podkasten for deg som vil ha mer ro, overskudd og trygghet i deg selv. ✨
Jeg heter Liv Selland – psykologspesialist, selvutviklingsnerd og skaperen bak denne podkasten. Her deler jeg alt jeg brenner for: hvordan vi kan få det bedre følelsesmessig, håndtere stress på en god måte, og leve mer i tråd med det som faktisk betyr noe 💛
I episoder som er både jordnære og faglige (og noen ganger også personlige), får du:
- Lett forståelig kunnskap om stress, følelser og mental helse
- Råd og refleksjoner du kan bruke i hverdagen
- Verktøy, øvelser og små "oppskrifter" du kan teste ut selv
Vil du ha tilgang til alle episodene – også de som ikke ligger åpent – finner du dem i appen Overskuddsliv 📲🌸
Der venter også meditasjoner, selvhypnoser, rolig yoga, avspenningsøvelser og egne programmer for deg som vil jobbe i dybden 🌿
Prøv appen gratis på www.overskuddsliv.no
P.S! Du finner meg på Instagram også – @psykologliv – der deler jeg små drypp av påminnelser, tips og inspirasjon underveis 💬
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Kategorier: Helse
Hør på den siste episoden:
Jeg er overbevist om at aksept er en av de aller viktigste nøklene til et godt liv.
Mye av vår lidelse kommer av at vi ikke klarer å ta inn over oss, eller akseptere realitetene som de er. Og dersom vi klarer å akseptere mer - så vil dette gi oss en større indre ro og mer overskudd.
I denne episoden får du vite hva aksept er - og hva det ikke er. Du får høre hvordan aksept kan hjelpe oss med de tingene i livene våre vi synes er krevende, vonde eller vanskelige. Både de små og de større tingene vi gjerne ønsker at ikke skulle vært her, men som likevel er det.
Jeg vil ta deg igjennom oppskriften min på aksept, som jeg håper kan være nyttig for deg om du ønsker å akseptere mer i ditt eget liv 🩷
En oppsummering av oppskriften:
- TID FOR AKSEPT? Når du kjenner at du strever med noe - spør deg selv om aksept vil kunne gi deg mer ro i det du står i.
- FORANKRE DEG I ØYEBLIKKET: Vend fokus til sansene dine. Legg merke til hva som er rundt deg, og hva som foregår inni deg akkurat nå.
- SE PÅ DET VANSKELIGE: Ta frem i bevisstheten det du trenger å akseptere og se på det.
- AKSEPTER ALT: Bestem deg for å tillate det som er vanskelig å være slik nå - tillat også dine egne reaksjoner, følelser og tanker helt ut.
- SELVMEDFØLELSE: Sjekk inn med egne følelser og tillat disse. Send deg selv omsorg og trøst for det tøffe du nå står i.
Gjenta!
Her er oppskriften i miniformat:
- HVA (hva er situasjonen)
- TILLAT ALT (full aksept av alle deler av situasjonen inkludert egne reaksjoner)
- SELVMEDFØLELSE (varme og trøst rettet mot deg selv)
Gjenta.
Aksept er tema for episodene 40 og 41. Disse finner du i appen Overskuddsliv. Der har jeg ha fokus på hvordan vi kan klare å akseptere oss selv, og hvorfor dette er noe av den viktigste jobben vi gjør. Jeg tar også opp aksept av det som er vanskelig å akseptere, og aksept for andre.
God lytt! 😊🩷
🎧 Alle episodene av denne podcasten finner du i appen Overskuddsliv!
I appen finner du også meditasjoner, selvhypnose, rolige yogaformer og mye annet nyttig innhold som hjelper deg å redusere stress og skape overskudd.
👉 Prøv appen gratis her: overskuddsliv.no 🌸
Takk for at du lytter til Overskuddsliv!
Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris på en 5 ⭐ tilbakemelding 🙏🏼
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Tidligere episoder
-
45 - Fra arkivet: #39 Aksept - Hvordan slutte fred med det som er Mon, 02 Mar 2026 - 0h
-
44 - #74 Fra beredskap til fleksibilitet: Slik bygger du stresstoleranse igjen Mon, 16 Feb 2026 - 0h
-
43 - #73 Nervesystem i balanse Mon, 02 Feb 2026 - 0h
-
42 - #72 (Bonusepisode) En ny måte å endre vaner – med Anniken Binz Mon, 26 Jan 2026
-
41 - #71 Helseangst og frykt for symptomer – hvordan skape trygghet i kroppen igjen Mon, 19 Jan 2026 - 0h
-
40 - #70 Helseangst – når signaler fra kroppen blir en trussel Mon, 05 Jan 2026 - 0h
-
39 - #69 Når hjernen lager symptomer – intervju med dr. Laila Five Mon, 08 Dec 2025 - 0h
-
38 - # 68 Veien ut av høytfungerende utbrenthet Mon, 24 Nov 2025 - 0h
-
37 - #67 Høytfungerende utbrenthet – når du fungerer på utsiden, men sliter på innsiden Mon, 10 Nov 2025 - 0h
-
36 - #66 Verdier - veien hjem til deg selv Mon, 27 Oct 2025 - 0h
-
35 - #65 Overgangskraft – om hormoner, stress og overgangsalderen, med Marianne Natvik Mon, 13 Oct 2025 - 0h
-
34 - #64 Bryt dopaminsirkelen: små grep som gir overskudd Mon, 29 Sep 2025 - 0h
-
33 - #63 Fanget i belønningssystemet - dopamin og stress Mon, 15 Sep 2025 - 0h
-
32 - #62 Hvordan hvile riktig – og få mer overskudd Mon, 01 Sep 2025 - 0h
-
31 - # 61 Vagusnerven – kroppens skjulte superkraft med Annette Løno Mon, 18 Aug 2025
-
30 - #60 Jeg skrev boken jeg selv trengte – kanskje er det også boken du trenger nå Mon, 04 Aug 2025 - 0h
-
29 - #59 Når du bare vil ha folk bort – et tegn på overbelastning Mon, 21 Jul 2025 - 0h
-
28 - #57 Høytfungerende angst: Når alt ser bra ut – men det koster deg dyrt Mon, 07 Jul 2025 - 0h
-
27 - #56 Når du ikke tåler stress lenger – og hva som faktisk hjelper Mon, 23 Jun 2025 - 0h
-
26 - #55 Juster kveldsrutinen, og kjenn forskjellen på søvn og stressnivå Mon, 09 Jun 2025 - 0h
-
25 - #54 Hvordan bli litt bedre på å ha det dårlig - personlig oppdatering Mon, 26 May 2025 - 0h
-
24 - #53 Gule briller, trening etter utbrenthet og binyretretthet - med Biohacking Girls! Mon, 12 May 2025
-
23 - # 52 Sex og egen nytelse som stressmestring Mon, 28 Apr 2025 - 0h
-
22 - #51 Mat, mikrober og mentalt overskudd – med Berit Nordstrand Sun, 13 Apr 2025
-
21 - #50 Egoets spill: Hvordan det styrer oss - og hvordan bryte fri Fri, 14 Mar 2025 - 0h
-
20 - #49 Hvordan dempe grubling og tankespinn Fri, 14 Feb 2025 - 0h
-
19 - #48 Rask endring med hypnose Fri, 17 Jan 2025 - 0h
-
18 - #46 🔒 Kan vi tenke oss friske? Del 2 - Nevroplastiske verktøy Fri, 13 Dec 2024 - 0h
-
17 - #45 🔒 Kan vi tenke oss friske? Del 1 - Nevroplastisitet Fri, 15 Nov 2024 - 0h
-
16 - #15 🔒 Bedragersyndromet (og hvordan du håndterer dette) Fri, 11 Oct 2024 - 0h
-
15 - #44 🔒 Dyp, våken hvile – mer enn bare å slappe av Fri, 13 Sep 2024 - 0h
-
14 - #42 🔒 Mindre stress og bedre relasjoner ved å akseptere andre Fri, 16 Aug 2024 - 0h
-
13 - #39 🔒 Aksept - hvordan slutte fred med det som er Sun, 14 Jul 2024 - 0h
-
12 - # 38 🔒 Hva er utbrenthet, hvordan vite om du er utbrent og hvor lang tid det tar å bli frisk. Sun, 16 Jun 2024 - 0h
-
11 - #34 🔒 Om angst, hvorfor får vi angst + min personlige erfaring Tue, 28 May 2024 - 0h
-
10 - #31 🔒 Grenser og grensesetting. Når noen ikke er bra for deg - hva kan du gjøre? Sun, 05 May 2024 - 0h
-
9 - #30 🔒 Ta et oppgjør med egen perfeksjonisme Sun, 14 Apr 2024 - 0h
-
8 - #28 🔒 Mine 3 beste tips for god søvn Sun, 24 Mar 2024 - 0h
-
7 - #26 🔒 Mer overskudd ved å slippe kontrollen på følelser og symptomer Sun, 03 Mar 2024 - 0h
-
6 - #22 🔒 Foreldreutbrenthet. Hva er dette og hva kan vi gjøre med det? Sun, 11 Feb 2024 - 0h
-
5 - #20 🔒 Min oppskrift på å snu en kjip situasjon Thu, 25 Jan 2024 - 0h
-
4 - #18 🔒 Å være deg selv. Hva det har å si for selvfølelse, identitet og overskudd + 6 tips til deg som vil vise mer av den du er Tue, 26 Dec 2023 - 0h
-
3 - #14 🔒 Hvordan tankene dine kan forsterke symptomer og hva du kan gjøre med det. Sun, 26 Nov 2023 - 0h
-
2 - #10 🔒 De 6 stadiene tilbake fra utbrenthet Sun, 29 Oct 2023 - 0h
-
1 - #06 🔒 Pusten kan gjøre deg mer motstandsdyktig mot stress Sat, 30 Sep 2023 - 0h