Level Up med Anniken Binz

Hva om hemmeligheten bak å få til mer ikke er å gjøre mer, men å gjøre mindre? I denne episoden deler jeg en av de viktigste lærdommene jeg har tatt med meg de siste årene: Skal du nå de målene som virkelig betyr noe for deg, må du tørre å velge bort. Vi snakker om hvorfor mer ikke alltid gir mer, hvordan du kan bruke verdiene og visjonen din til å finne retning, og hvorfor fokus, grenser og restitusjon er helt avgjørende hvis du vil skape et liv med både fremgang og mening. Du får blant annet høre: – hvorfor en full kalender ikke nødvendigvis betyr at du beveger deg fremover – hvordan «shiny object syndrome» kan holde deg fast på samme sted – hvordan du kan beskytte tiden og energien din ved å bli bedre på å si nei – og hvorfor du kan få til utrolig mye, men ikke alt samtidig Og denne episoden markerer også slutten på et helt spesielt kapittel. Etter flere år sammen har tiden kommet for å avslutte Level Up podcasten, slik at jeg kan skape rom for det som kommer videre. Det føles vemodig men også helt…

Som barn tenkte du ikke at du var for mye, for lite, for rar eller ikke god nok. Så hva skjedde? I denne episoden møter jeg den verdenskjente terapauten Marisa Peer til en samtale om hvorfor så mange av oss gjør oss selv mindre, tviler på oss selv og søker bekreftelse utenfra. Vi snakker om Janteloven, frykten for å skille seg ut, sammenligning og hvorfor selv noen av verdens mest suksessfulle mennesker kan sitte med følelsen av at de ikke er nok. Du får blant annet høre: – hvorfor hjernen din hele tiden leter etter bevis på det du tror om deg selv – hvordan behovet for trygghet kan få deg til å holde tilbake sider av deg selv – hva Marisa har lært etter flere tiår med noen av verdens mest kjente og suksessfulle mennesker – og hvorfor hun mener tre enkle ord kan forandre måten du ser deg selv på: «I am enough» Marisa Peer har hatt en så stor innflytelse i mitt liv og jeg er sikker på at hun også vil endre måten du ser på deg selv, og livet ditt på. Jeg gleder meg sånn til å dele denne episoden med deg! Følg…

Hvor lenge skal du sette din egen drøm på pause mens du tar vare på alle andre? I denne episoden har jeg med meg Ona Brown, speaker, coach og datteren til den verdenskjente motivasjons speakeren Les Brown. Vi snakker om hvorfor så mange kvinner holder seg selv tilbake og venter på det «riktige tidspunktet» for å endelig ta seg selv seriøst. Du får blant annet høre om: – hvordan Ona gikk fra å være sjenert og introvert til å stå på scener over hele verden – hvorfor kvinner så ofte prioriterer barn, familie, jobb og alle andre før sine egne drømmer – hvordan perfeksjonisme og behovet for å ha kontroll kan holde deg fast – og hvordan du kan begynne å stole mer på stemmen din, budskapet ditt og det du kjenner at du er her for å gjøre Dette er en samtale for deg som kjenner at det finnes mer i deg, men som kanskje har satt det på vent litt for lenge. Mer fra Ona Brown: https://www.instagram.com/ownwithona/ https://beacons.ai/onabrown Sikre deg gratis plass på Norsk Kvinne Summit her:…

Hvorfor er det så vanskelig å få til en livsstilsendring som faktisk varer? I denne episoden har jeg med meg Jeanette Roede, daglig leder i Roede. Vi snakker om vekt, vaner, skam, motivasjon og hvorfor det ofte handler om mye mer enn mat og trening. Du får blant annet høre om: – hvorfor vi så lett går fra «nå skal jeg være flink» til å gi helt opp – hvordan måten du snakker til deg selv på påvirker det du får til – hvorfor skam kan gjøre endring mye vanskeligere – hva som skjer etter en vektnedgang, og hvorfor denne fasen er så viktig – og hvordan du kan finne en livsstil som faktisk passer deg Dette er en ærlig samtale om å slutte å jage det perfekte, og heller finne en måte å leve på som du faktisk trives med. Mer fra Jeanette Roede: https://www.roede.com/ https://www.instagram.com/greteroede/ https://www.instagram.com/jeanetteroede/ Sikre deg gratis plass på Norsk Kvinne Summit her: https://www.annikenbinz.com/norskkvinnesummit Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi har lært at kortisol er hormonet vi helst bør ha minst mulig av. Men hva om det ikke er kortisol i seg selv som er problemet, men når, hvor mye og hvor lenge kroppen produserer det? I denne episoden er lege og mindfulness-ekspert Ragnhild Skari Iuell tilbake på podcasten. Hun skriver akkurat nå bok om kortisol, og deler ny forskning som utfordrer mye av det vi kanskje har lært om stress. Du får blant annet høre om: – hvorfor kortisol ikke bare er et stresshormon, men også et viktig energihormon – enkle ting du kan gjøre om morgenen for å støtte kroppens naturlige rytme – hvordan kronisk stress kan vise seg i kroppen uten at du nødvendigvis føler deg «stresset» – sammenhengen mellom stress, fordøyelse og vitamin- og mineralbalanse – og hvorfor det viktigste verktøyet fortsatt er å lære å lytte til kroppen din Dette er en episode full av konkrete, enkle verktøy men også en viktig påminnelse om at målet ikke er å eliminere stress eller få kroppen til å være i hvilemodus hele tiden. Målet er å bygge et system…

Hva om grunnen til at du ikke er der du vil være ennå, ikke er at du gjør noe feil, men at hjernen og kroppen din fortsatt øver seg på å holde den nye versjonen av deg? I ukens episode av Level Up snakker jeg om hvorfor ekte endring ikke skjer over natten, selv når du har gjort masse indre arbeid. Du kan rydde bort gamle mønstre og begrensninger, men du trenger fortsatt tid til å vokse inn i den personen du ønsker å være. Du får høre mer om: – hvorfor du ikke kan gå fra 0 til 100, selv når du vet nøyaktig hvor du vil – hvordan du bygger kapasiteten til å holde mer av det livet du ønsker deg – hvorfor gamle mønstre kan dukke opp igjen, selv etter mye indre arbeid – hvorfor motstand, feiling og det å være nybegynner er en viktig del av mestring – hvordan mestring skaper mer motivasjon, energi og drivkraft i livet ditt Jeg deler også en opplevelse fra sommeren hvor noe jeg hadde øvd på lenge plutselig løsnet. Det som før krevde masse konsentrasjon, motstand og frykt, kjentes plutselig lett. Jeg sluttet å kjempe…

Vi har lært å frykte solen. Smøre oss, dekke oss til og beskytte oss... Men hva om noe av det kroppen din trenger aller mest, er nettopp lyset vi har blitt lært å unngå? I ukens episode av Level Up har jeg med meg lege og forfatter Torkil Færø til en viktig samtale om sol, helse, solkrem, D-vitamin, døgnrytme, mitokondrier, hud og hvordan lys påvirker kroppen vår på langt dypere måter enn mange er klar over. Torkil deler hvorfor han mener vi trenger et helt nytt og mer nyansert forhold til solen, og hvordan sollys kan påvirke alt fra immunforsvar, blodtrykk og energi til hormoner, humør, søvn og cellenes evne til å fungere optimalt. Du får høre mer om: – hvorfor solen handler om mye mer enn D-vitamin – hva forskningen egentlig sier om sol, solkrem og hudkreft – hvordan lys påvirker døgnrytme, hormoner, søvn og energi – hvorfor mitokondriene dine trenger lys for å fungere bedre – hvordan du kan bygge opp soltoleranse uten å brenne deg – hvorfor solbriller, solkrem og inneliv kan påvirke kroppen mer enn du…

Kjenner du at kroppen prøver å si fra, men at du likevel fortsetter å presse deg videre? I ukens episode av Level Up har jeg med meg Kjersti Rinde Omsted til en viktig og ærlig samtale om hva ekte helse egentlig handler om og hvorfor tarmhelse, stress, hormonbalanse, matintoleranser, jordkvalitet og måten maten vår produseres på henger tettere sammen enn mange tror. Kjersti deler sin sterke reise fra alvorlig ME, utmattelse og hormonell ubalanse til et liv med mer energi, kraft og vitalitet. Du får høre mer om: – hvorfor symptomer ofte er kroppens måte å kommunisere på – hvordan stress, gamle mønstre og relasjoner kan tappe deg for energi over tid – hvorfor tarm, fordøyelse og matintoleranser kan være viktige signaler fra kroppen – hvordan økologisk mat, jordkvalitet og regenerativt landbruk henger sammen med helsen vår – hvorfor ekte helse ikke handler om å bli perfekt, men om å gjenopprette balanse – hva du kan gjøre for å begynne å lytte mer til kroppen og ta valg som faktisk nærer deg Dette er episoden…

Kan stress faktisk føles tryggere enn ro? I ukens episode av Level Up deler jeg en viktig erkjennelse jeg tok med meg hjem etter møter med noen av verdens største profiler innen personlig utvikling i Toronto og Los Angeles: Du kan ha bygget sterk selvtillit og likevel være styrt av indre stress, lav selvfølelse og gamle, ubevisste mønstre. Du får høre mer om: – hvorfor du kan bli avhengig av stress, travelhet og sterke følelser – hvorfor det kan være så vanskelig å slappe av, selv når du vet at du trenger ro – hvordan mønstre fra barndommen kan gjøre letthet, glede og balanse utrygt – forskjellen på selvtillit og ekte selvfølelse – hvorfor perfeksjonisme, imposter syndrome og den indre kritikeren ikke trenger å styre deg – hvordan omprogrammering av underbevisstheten kan hjelpe deg å endre gamle mønstre og stå stødigere i deg selv Dette er episoden for deg som er lei av å løpe fra det ene til det andre, bruke energi på å være den du tror andre forventer og kjenne at du aldri helt klarer å lande. Del episoden…

Spiser du sunt, prøver å ta vare på kroppen din og gjør mye «riktig», men kjenner likevel at energien, søvnen eller vekten ikke spiller helt på lag? I ukens episode av Level Up møter jeg Monica Øien Dyvi og Trine Grung til en konkret og befriende samtale om hormonbalanse og hvorfor bedre helse ikke handler om å følge en streng diett eller leve perfekt. I episoden får du høre mer om: – hvordan hormoner påvirker søvn, energi, stress, vekt og humør – hvorfor lys, døgnrytme og tidspunktet du spiser på betyr mer enn du kanskje tror – den vanlige proteinfeilen mange kvinner gjør – hvordan stabilt blodsukker kan gi bedre metthet og færre cravings – små, hormonvennlige grep som er enkle å bruke i hverdagen – hvordan Trine fikk bedre søvn, roligere fordøyelse og mer energi og gikk ned 16 kilo Dette er episoden for deg som er lei av motstridende kostholdsråd og ønsker å forstå hva kroppen din faktisk trenger. Du trenger ikke å gjøre alt perfekt. Noen ganger kan små justeringer forandre mye 💖 Mer om Hormonkuren:…

Kjenner du at kroppen har prøvd å si ifra lenge, men at du likevel har fortsatt å presse deg gjennom? I ukens episode av Level Up møter jeg Ida Tønseth til en ærlig og sterk samtale om hva som kan skje når kroppen til slutt sier stopp, og hvorfor symptomene våre ofte handler om mer enn bare kroppen. Ida så frisk og velfungerende ut på utsiden. Hun jobbet, smilte, stilte opp, tok ansvar og holdt fasaden. Men på innsiden levde hun med smerter, uro, utmattelse, skam og et nervesystem som aldri helt fikk hvile. I episoden får du høre mer om: – hvorfor flinkhet, people pleasing og høyt tempo ofte er overlevelsesstrategier – hva som kan skje når du overhører kroppens signaler for lenge – hvorfor kosthold, søvn og biohacking ikke er nok hvis det indre stresset fortsatt styrer – hvordan gamle, ubevisste mønstre kan påvirke helse, energi, relasjoner og selvfølelse – hvorfor veien videre ikke handler om å gjøre alt perfekt, men om å finne tilbake til det som faktisk er sant for deg Dette er episoden for deg som ser ut…

Har du kjent på vondt i hodet, nakken eller skuldrene og bare fortsatt som vanlig? Kanskje du har blitt så vant til å ha vondt, være sliten eller kjenne deg anspent at du nesten ikke tenker over det lenger. Du tar deg sammen. Gjør det som må gjøres. Stiller opp for alle andre. Og håper kroppen henger med. I ukens episode av Level Up har jeg med meg Marianne Thorell fra Mammaklinikken til en ærlig og viktig samtale om hva som kan skje når vi overstyrer kroppen for lenge. I episoden får du høre mer om: – hvorfor kroppen noen ganger sier ifra gjennom hodepine, spenninger og smerter – hvorfor det kan være så vanskelig å hvile uten dårlig samvittighet – hvorfor du ikke trenger en perfekt rutine for å få det bedre – hvordan små pauser og små valg kan gjøre en større forskjell enn du tror Dette er episoden for deg som kjenner at kroppen kanskje har prøvd å si ifra en stund. Og som trenger å høre at det ikke er egoistisk å stoppe opp, hvile og ta vare på deg selv. For kroppen din prøver ikke å ødelegge for deg. Den…

Kjenner du at kroppen prøver å fortelle deg noe, men du har skjøvet det unna altfor lenge? I ukens episode har jeg med meg Irina Smit, gründer av Happy Foods Oslo, til en ærlig samtale om livsglede, indre opprydning, grenser og det å endelig ta seg selv på alvor. I episoden får du høre mer om: – hvorfor det kan være så vanskelig å lytte til kroppens signaler – hvordan gamle mønstre kan få oss til å svelge følelser og behov – hvorfor tydelighet og grenser egentlig er kjærlighet – hvordan små pauser, skriving og meditasjon kan skape mer ro og klarhet – hva som skjer når du slutter å bare “være positiv” og faktisk møter det som er sant – hvordan du kan begynne å velge mer glede, tilstedeværelse og ærlighet i livet ditt Dette er episoden for deg som kjenner at noe i livet ditt ikke lenger kan skyves unna, og som er klar for å lytte mer til deg selv, sette tydeligere grenser og leve mer i tråd med den du egentlig er. Del episoden med en som trenger å høre at det er lov å ta seg selv på alvor 💖 🔗 Ressurser ✨Sikre…

Har du blitt så vant til å være sterk at du ikke lenger kjenner hvor sliten du egentlig er? I denne episoden gir jeg deg en av de største gamechangerne for å skape suksess uten å brenne seg ut. Vi snakker om hvorfor så mange mennesker sitter fast i hamsterhjulet, hvorfor produktivitet alene aldri skaper et lykkelig liv og hvordan gamle mønstre i underbevisstheten driver oss til å gjøre, prestere og kontrollere hele tiden. Du får vite: – hvordan perfeksjonisme og kontrollbehov tapper deg for energi – hvorfor pauser, hvile og glede faktisk gjør deg mer effektiv – hvordan AI og smartere arbeidsmetoder kan frigjøre tid og kreativitet – hvorfor spørsmålet ikke er hvordan du skal klare alt, men hvem som kan hjelpe deg – hvordan gamle programmer som “jeg må klare alt selv” holder deg fast i stress og overveldelse Dette er en episode for deg som kjenner at du vil skape noe, bidra med noe større, leve med mer energi og mening, uten å miste deg selv på veien. 🔗 Ressurser ✨Sikre deg plass på Recode You her👇 👉…

Kjenner du at kroppen din er tappet, stresset eller aldri helt får ladet seg opp igjen? Da er dette en episode du virkelig vil få med deg. I ukens episode av Level Up har jeg med meg lege Dr. Natalia Sadowski til en samtale om rødlysterapi og hvorfor lys er en av de mest undervurderte nøklene til mer energi, bedre restitusjon og optimal helse. Du får høre mer om: – hvordan rødt og nær-infrarødt lys kan støtte mitokondriene, ATP-produksjon og kroppens energisystem – hvorfor moderne livsstil kan gjøre at kroppen mangler viktige bølgelengder fra naturlig lys – hvordan rødlysterapi kan brukes for energi, restitusjon, smerter, hud, stress og kvinnehelse – hvordan små rutiner med lys kan hjelpe kroppen å reparere, lade og fungere bedre – hvorfor dette er kunnskap alle burde ha i verktøykassen sin Dette er episoden for deg som vil forstå hva kroppen egentlig trenger for å få mer energi, roe ned stress og reparere seg selv og hvorfor rødlys kan være et av de enkleste verktøyene mange fortsatt ikke har oppdaget. Del…

Hva om det du tror er “feil” med deg, egentlig bare er hjernen din som prøver å beskytte deg? I denne episoden møter du Marte Fredriksen, som vokste opp med selektiv mutisme. Hun hadde en stemme, tanker, meninger og drømmer, men utenfor hjemmet var hun stum. Du vil sitte igjen med: – en ny forståelse av angst, utrygghet og beskyttelsesstrategier – innsikt i hvorfor viljestyrke ofte ikke er nok – håp om at gamle mønstre faktisk kan endres – hvordan eksponering, trygghet og små steg kan endre alt – en sterk påminnelse om at du ikke er feil, og at det alltid finnes en vei videre Dette er en episode for deg som kjenner at noe holder deg tilbake, som ofte blir for hard mot deg selv, eller som lengter etter å ta mer plass i eget liv. Marte sin historie viser hva som kan skje når du begynner å forstå deg selv på et dypere nivå. Og kanskje viktigst av alt: At den delen av deg som har holdt deg tilbake, en gang bare prøvde å holde deg trygg. Del episoden med noen som trenger å høre dette ❤️ Mer fra Marte Fredriksen:…

Kjenner du at du alltid må være sterk, holde alt sammen og late som om du har kontroll? I ukens episode av Level Up møter vi igjen Tim Rudi Veiteberg i en rå, ærlig og dypt rørende samtale om hva som egentlig skjer når vi legger lokk på følelser, bærer masker og prøver å klare alt alene. Du får høre mer om: – hvorfor det å være “sterk” ofte kan være en beskyttelse – hvordan du kan støtte noen du er glad i uten å presse dem – hvordan gamle traumer og barndomsmønstre kan styre livet ditt uten at du merker det – hvorfor sårbarhet kan være det som faktisk gjør deg tryggere, friere og sterkere – hva som skjer når du endelig tør å ta av masken og være deg selv Dette er episoden for deg som kjenner at du er lei av å bære alt inni deg, og som vil forstå hva som skal til for å få mer ro, mer energi og mer ekte kontakt med deg selv og andre. Del episoden med en som alltid prøver å være sterk ❤️ Sikre deg den nye boken til Tim Rudi her: 👉https://bok.norli.no/kast-masken Mer fra Tim Rudi:…

Kjenner du at du ofte gir mye, vil mye og har høye mål, samtidig som kroppen sier ifra at det blir for mye? I ukens episode av Level Up får du høre mer om: – hvordan du kan få mer energi og kapasitet uten å måtte bremse ned livet ditt – hvorfor nervesystemet ditt trenger små resets gjennom dagen – hva HRV faktisk er, og hvordan det påvirker stress, restitusjon og helse – hvorfor hvile ikke gjør deg svakere, men kan gjøre deg sterkere Dette er episoden for deg som vil få mer ut av livet, prestere godt og samtidig ta vare på deg selv på en smart og bærekraftig måte. Del episoden med en som trenger en liten påminnelse om at mer ikke alltid er bedre 💖 Mer fra Tiril Elstad: 👉https://www.instagram.com/tirilelstad/ 👉https://www.endor.global/ 🔗 Ressurser ✨HURRA! Supervaner er nå i butikk!! Sikre deg en kopi her👇 👉 https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/livssyn-og-selvutvikling/selvutvikling/supervaner-9788269345735 ✨ Få ukentlig påfyll fra meg 👉 https://www.annikenbinz.com/epost Hosted on Acast. See…

Kjenner du deg ofte stresset, overveldet og som om tiden aldri strekker til? I ukens episode av Level Up får du høre mer om: – hvorfor multitasking skaper stress og stjeler fokus – hvordan du blir bedre på å prioritere det som faktisk betyr noe – hvorfor mange føler tidsklemme, selv når problemet egentlig er noe annet – hvordan gamle, ubevisste mønstre kan tappe deg for energi – hva som skal til for å få mer ro, mer kapasitet og mer ut av livet ditt Dette er episoden for deg som vil jobbe smartere, leve friere og slutte å bruke energi på ting som ikke lenger tjener deg. Del episoden med en som sverger at multitasking er veien til suksess 💖 🔗 Ressurser ✨Sett deg på ventelisten for Recode You her👇 👉 https://www.annikenbinz.com/recode-you-2026 ✨HURRA! Supervaner er nå i butikk!! Sikre deg en kopi her👇 👉 https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/livssyn-og-selvutvikling/selvutvikling/supervaner-9788269345735 ✨ Få ukentlig påfyll fra meg 👉 https://www.annikenbinz.com/epost Hosted on Acast. See…

Hva om det ikke er viljestyrken din det er noe galt med? Hva om grunnen til at du ikke får til varig endring, handler om at du har lært feil oppskrift? I denne episoden har jeg besøk av Irina Lee – journalist, forfatter, gründer og kvinnen bak Spis deg fri. Irina deler hvordan hun gikk fra å være fanget i den klassiske “spis mindre og tren mer”-tankegangen, til å finne en metode som faktisk fungerte. Ikke bare for vektnedgang, men for energi, frihet, ro og bedre helse. Vi snakker også om hvordan livet forandrer seg når du begynner å lytte mer innover, stole mer på deg selv, og slutte å leve på autopilot. I denne episoden snakker vi blant annet om: ✨ hvorfor sukker og mel kan påvirke både cravings, energi og helse mer enn vi tror ✨ hvordan du kan begynne å ta bedre valg rundt mat uten å leve rigid og strengt ✨ hvordan relasjoner endrer seg når du vokser og blir tydeligere på hvem du er ✨ hvorfor det som ser ut som et sammenbrudd, noen ganger er starten på et helt nytt liv Dette er en episode for deg som…

Hva om nøkkelen til bedre helse, mer energi og et lengre liv ikke bare handler om kosthold, trening og kosttilskudd… men om hvordan du har det med deg selv? I denne episoden deler jeg mine viktigste innsikter fra Biohacking Weekend og hvorfor vi må slutte å bare optimalisere kroppen, og begynne å jobbe med det som faktisk styrer alt: tankene dine, følelsene dine og forholdet du har til deg selv. Vi snakker om: – Hvordan selvkritikk og indre stress saboterer kroppen din (selv om du gjør “alt riktig”) – Hvorfor mening i livet er avgjørende for både helse og livslengde – Hvordan relasjoner og tilhørighet påvirker nervesystemet ditt – Hvorfor utfordringer er helt nødvendig for mental styrke og robusthet – Hva “flow” faktisk gjør med hjernen din og hvorfor det er en av de mest undervurderte helsehackene som finnes Dette er en episode for deg som vil forstå hva som egentlig skaper ekte helse, energi og livsglede på et dypere nivå. For sannheten er: Du kan spise perfekt, trene riktig og gjøre “alt riktig”…og…

Hun hadde gjort alt riktig... Karriere. Ansvar. Prestasjon. Resultater. Utenfra kunne det se ut som suksess, men på et tidspunkt kommer spørsmålet mange sterke kvinner kjenner på: Hva om jeg ikke vil leve resten av livet på denne måten? I denne episoden møter du Kristin Melsnes – en utrolig klok, sterk og reflektert kvinne med en historie som virkelig setter spor. Hun har stått i lederroller i mange år, fått til mye, båret mye, og kommet til et punkt hvor hun måtte stille seg selv noen helt ærlige spørsmål: Hva vil jeg egentlig? Hva er suksess for meg nå? Og hvordan bygger jeg et liv som faktisk kjennes godt å leve? Dette er en samtale om mer enn karriere. Det er en samtale om identitet, indre styrke, gamle mønstre, store skifter og om å tørre å velge et liv som er mer sant. I episoden snakker vi blant annet om: • hvorfor så mange sterke kvinner står i veien for seg selv • hvordan gamle opplevelser fortsatt kan styre livet vårt i voksen alder • hvordan du kan skape mer frihet, energi og retning • og hva som…

Dette er del 2 av boklanseringen av boken min Supervaner! Du kan høre del 1 på Helsetipspodden: https://podcasts.apple.com/no/podcast/134-supervaner-slik-skaper-du-varige-endringer-i-bokbad/id1666520949?i=1000754781386 Salen var full av mennesker. Energien var helt elektrisk. Det var latter, ærlige historier, sterke øyeblikk og en følelse av fellesskap jeg aldri kommer til å glemme. Jeg hadde egentlig bare håpet at det skulle bli en fin kveld. Det som skjedde ble så mye mer enn det. Derfor har jeg også hatt så lyst til å dele denne kvelden med dere som lytter til podcasten. For det ble så mange gode samtaler, så mye inspirasjon og så mange perspektiver på vaner, helse og livet som jeg virkelig tror kan gi deg noe verdifullt også. Du får blant annet høre: ✨ en spennende samtale med Biohacking Girls om helse, biohacking og hvordan små valg kan gi enorme effekter over tid ✨ refleksjoner rundt hvordan vi kan leve mer i tråd med kroppen vår, i en verden som går stadig raskere ✨ Superdamer om supervaner, hvor jeg…

Hvorfor er det så mange som føler seg usikre på seg selv, selv når livet på papiret ser bra ut? Hvorfor kan et blikk, en kommentar eller en liten situasjon plutselig sette i gang uro, selvkritikk eller følelsen av ikke å være bra nok? Hvis du noen gang har kjent på: «Hvorfor påvirker dette meg så mye?» «Hvorfor føles det som om jeg alltid må bevise noe?» «Hvorfor er det så vanskelig å bare være trygg i meg selv?» Da er denne episoden for deg. For det de fleste tror handler om selvtillit, handler egentlig om noe mye dypere. I denne episoden får du vite: • Hvorfor hjernen din konstant leter etter tegn på at du ikke er trygg • Hvorfor perfeksjonsjakt ofte er et tegn på indre utrygghet • Og hva som faktisk gjør at du kan stå stødig i deg selv, uansett hva som skjer rundt deg Dette handler ikke om å bli tøffere. Det handler om å bygge en indre trygghet som ikke kollapser når livet skjer. Hvis du er lei av å tvile på deg selv... Lei av å sammenligne deg... Lei av å føle at du må være mer, bedre eller annerledes...…

Hva om det ikke er du som er “for sensitiv”? Hva om det er hormonene dine som prøver å fortelle deg noe? I denne episoden dykker vi ned i et tema altfor få snakker ordentlig om: Hormonsystemet. Vi snakker om hvorfor du kan føle deg urolig, glemsk, mer irritabel, mindre robust, mer “på kanten”, uten at noe egentlig er “galt” med deg. Du får forstå: – Hvorfor stress stjeler progesteronet ditt (din naturlige ro) – Hvorfor østrogen påvirker både hjernetåke, bukfett og kognitiv klarhet – Hvorfor blodsukker og hormoner henger tett sammen – Og hvorfor hormonhelse ikke bare handler om overgangsalder, men om hele livet ditt Når du forstår hva som faktisk skjer i kroppen din, slutter du å angripe deg selv og begynner å støtte deg selv. Hør tidligere episoder med Rebekka Nøkling her: 126: Stress, genforskning og hvordan bygge oss opp på cellenivå: https://podcasts.apple.com/no/podcast/level-up-med-anniken-binz/id1542603590?i=1000614418176 178: Hvordan hacke overgangsalderen, hormoner og hjernehelse med Rebekka Nøkling:…

Hvorfor er treningssentrene fulle i januar og nesten tomme i februar? Hvorfor klarer vi å bestemme oss men ikke å holde det vi lover oss selv? Hvis du noen gang har tenkt: «Denne gangen skal jeg få det til» og så likevel havnet tilbake i gamle mønstre, da er denne episoden for deg. I denne episoden får du vite: • Hva 95 % av atferden din faktisk styres av • Hvorfor identiteten din alltid vinner over motivasjon • Hva som egentlig må endres for at en vane skal vare • Og hvordan du kan gjøre endring lettere – ikke tyngre Dette handler ikke om å pushe hardere. Det handler om å forstå hvordan du faktisk er skrudd sammen. Hvis du er lei av å starte på nytt. Lei av å falle tilbake. Lei av å tro at det er noe galt med deg. Da kommer denne episoden til å endre hvordan du ser på vaneendring, for alltid. 🔗 Ressurser ✨HURRA! Supervaner er nå i butikk!! Sikre deg en kopi her👇 👉 https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/livssyn-og-selvutvikling/selvutvikling/supervaner-9788269345735 ✨ Få ukentlig påfyll fra meg 👉…

De fleste føler at de mangler tid. I virkeligheten mangler de klarhet. I denne episoden avslører jeg hva mennesker som får utrolig mye gjort, uten å bli utslitt, faktisk gjør annerledes og hvorfor produktivitet aldri handler om å jobbe raskere, men om å bruke energien riktig. Dette er episoden som gir deg tiden tilbake. Du vil oppdage: • hvorfor kalenderen din stjeler mer energi enn den gir • hva som gjør at noen jobber mindre og får mer ut av dagene sine • hvorfor press og dårlig samvittighet ødelegger fokus • hvordan du tar tilbake kontroll over oppmerksomheten din • hva som gjør at fremdrift plutselig føles lett Dette handler ikke om flere systemer. Det handler om å fjerne det som tapper deg. Hvis du kjenner at dagene flyr, hodet er fullt og du aldri helt er i forkant – da er denne episoden akkurat det du trenger nå. Lytt til episoden nå og del den gjerne med en venn som trenger å høre akkurat dette. For det er alltid mulig å ha det bedre og du er nærmere enn du tror✨ 🔗 Ressurser ✨HURRA! Supervaner er nå…

Du ser dem overalt: Mennesker som får til mye, virker disiplinerte, fokuserte og stabile over tid. Og så er det lett å tenke: «De er bare annerledes enn meg» «De hadde flaks» «De er født sånn» I denne episoden av Level Up tar jeg et oppgjør med akkurat den myten. Du får vite: • hvorfor misunnelse og sjalusi ikke er feil men informasjon • hva mennesker som lykkes faktisk gjør annerledes i hverdagen • hvorfor det er innsatsen bak resultatene som betyr alt • hvordan du kan bruke andres suksess som drivstoff, ikke som selvkritikk • hva bærekraftig prestasjon egentlig krever av kropp, sinn og livsstil Lytt til episoden nå og del den gjerne med en venn som trenger å høre akkurat dette. For det er alltid mulig å ha det bedre og du er nærmere enn du tror✨ 🔗 Ressurser ✨HURRA! Supervaner er nå i butikk!! Sikre deg en kopi her👇 👉 https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/livssyn-og-selvutvikling/selvutvikling/supervaner-9788269345735 ✨ Få ukentlig påfyll fra meg 👉 https://www.annikenbinz.com/epost Hosted on Acast.…

Er du konstant sliten, selv når du gjør «alt riktig»? Kjenner du på hjernetåke, lav energi, urolig mage, hormonelle symptomer eller en kropp som bare ikke samarbeider? Dette er ikke tilfeldige plager og det handler ikke om viljestyrke. For svært mange starter svaret ett sted: i tarmen. I denne episoden har jeg med meg Trude Salte og Line Capjon Kjellsby – også kjent som Grunnlegene. To leger som ser sammenhenger der mange andre ser enkeltsymptomer. De deler innsikt de færreste snakker om: hvordan tarmhelse og maten du spiser påvirker energi, immunforsvar, hormoner, stressnivå og mental klarhet på et langt dypere nivå enn de fleste er klar over. Du vil forstå hvorfor: • langvarig utmattelse ofte ikke handler om søvn • kroppen kan føles «betent» uten en klar diagnose • stadig flere reagerer på mat de tidligere tålte fint • løsningen sjelden er strengere kontroll, men smartere støtte Tarmen er ikke bare et fordøyelsesorgan. Den er et kommunikasjonssenter mellom kroppen og hjernen og hjemmet til store deler av…

Kjenner du på utmattelse, diffuse plager eller symptomer ingen helt klarer å forklare? Har du prøvd “alt”, hvile, kosthold, trening, mindfulness, men likevel sitter noe igjen? Da er denne episoden for deg. I denne episoden deler jeg det jeg akkurat nå ser som de viktigste sammenhengene bak langvarig stress, uforklarlige symptomer og utmattelse, og hvorfor så mange av oss aldri kommer helt i mål, selv om vi gjør mye riktig. Dette er ikke en quick fix-episode. Det er en episode som hjelper deg å forstå kroppen din, hvorfor den reagerer som den gjør og hva som faktisk må til for at endring skal vare. Når du lytter, vil du oppdage: • Hvorfor kroppen kan skape symptomer for å beskytte deg, selv når det ikke er noe fysisk galt • Hvordan gammelt emosjonelt stress kan holde nervesystemet i konstant beredskap uten at du er klar over det • Hvorfor ingenting virkelig endrer seg før du lærer å være i kroppen og lytte til signalene dine Denne episoden er for deg som er lei av å tilpasse deg en kropp som alltid er på vakt…

Hva om nøkkelen til mer energi, fokus og livsglede ikke er å gjøre mer men å leve smartere? Hvis du kjenner at hverdagen går fort, at energien svinger eller at livet føles litt flatt selv om alt “burde være bra”, er denne episoden for deg. I denne samtalen får du innsikter som kan gi deg: mer energi og mental klarhet bedre fokus og produktivitet uten stress mer glede, lek og flyt i hverdagen en ny måte å designe livet ditt på, så det faktisk gir deg noe tilbake Jeg har med meg Evan Carmichael, en av verdens mest innflytelsesrike stemmer innen mindset, suksess og høy prestasjon. Han har bygget et globalt publikum på millioner, jobbet tett med noen av de største navnene innen business og personlig utvikling. I denne episoden deler han ikke bare teori, men konkrete perspektiver og valg som faktisk endrer hvordan du lever, jobber og prioriterer. Du vil forstå hvorfor: lek, natur og bevegelse er avgjørende for energi og fokus det å “optimalisere” livet handler om mer enn rutiner små justeringer kan gi enorme…

Hva om det å holde seg ung, energisk og mentalt skarp ikke først og fremst handler om genetikk, kosthold eller trening, men om hvordan du tenker, forventer og snakker til deg selv hver dag? I denne episoden deler jeg det jeg mener er én av de mest kraftfulle mentale “hackene” vi har: Hvordan tankene dine former kroppen din, energien din og måten du eldes på. Du vil forstå hvorfor mange opplever lavere energi, mer stivhet og mindre glød med årene, ikke fordi det må være sånn, men fordi nervesystemet og hjernen tilpasser seg forventningene vi har til oss selv. Vi snakker om: hvorfor alder i stor grad starter i hodet hvordan stress og indre dialog påvirker kroppen helt ned på cellenivå og hva som faktisk skjer når du begynner å skape mer flyt, nysgjerrighet og trygghet i systemet ditt Dette er episoden for deg som ikke bare vil lære noe nytt, men som vil føle deg yngre, klarere og mer levende i praksis. Og hvis du kjenner at dette treffer noe dypt i deg, så er det akkurat dette vi jobber med i Recode You –…

Sliter du med å holde løfter til deg selv? Starter du med de beste intensjoner og ender likevel opp i de samme mønstrene, år etter år? Da er det ikke viljestyrken din det er noe galt med. Det er måten du har lært å skape endring på. I denne episoden forklarer jeg hvorfor intensjoner, mål og nyttårsforsetter nesten aldri er nok og hvorfor hjernen din hele tiden trekker deg tilbake til det gamle, selv når du vil noe helt annet. Du får vite hva som faktisk styrer adferden din i hverdagen: Dype vanemønstre, følelser og underbevisste programmer som kjører på autopilot for å holde deg trygg. Og viktigst av alt: hvordan du kan skape varig endring uten å pushe, presse eller leve på viljestyrke. Dette er episoden for deg som er lei av å starte på nytt. For deg som vil ha resultater – uten stress, selvkritikk og utmattelse. Og for deg som kjenner at 2026 skal bli året hvor endring faktisk føles lett å leve. 🔗 Ressurser HURRA! Nå kan du forhåndsbestille min nye bok Supervaner!! 👇…

Hvor fornøyd er du med livet ditt akkurat nå? Hvis svaret ikke er der du ønsker at det skal være, vil denne episoden gi deg noe veldig konkret: klarhet i hva som må justeres og hvordan du faktisk gjør det. I denne episoden guider jeg deg gjennom hvordan du tar tempen på livet ditt på en måte som gir resultater, ikke bare refleksjon. Du får et tydelig utgangspunkt for endring, slik at du slutter å gjette deg frem og begynner å ta valg som gir mer ro, energi og retning. Du vil sitte igjen med: – klarhet i hva som faktisk tapper deg, og hva som gir deg påfyll – oversikt over hvilke deler av livet som fungerer, og hvilke som trenger justering – en konkret retning videre, uten nyttårsforsetter, press eller selvkritikk – mer indre ro og trygghet i valgene du tar Jeg deler også hvordan jeg selv bruker denne prosessen til å skape et liv med både høy livskvalitet, god helse og fremdrift uten å brenne meg ut eller leve i konstant stress. Hvis du vil at neste år skal bli bedre enn det forrige, ikke fordi du presser…

Har du kjent på følelsen av at du gjør alt riktig, men likevel går rundt med en indre uro du ikke helt får tak i? At du reagerer sterkere enn du vil, blir fortere sliten enn før, eller kjenner at flyten i livet liksom aldri helt setter seg? I denne episoden får du endelig svar på hvorfor og hva du faktisk kan gjøre med det. Du vil forstå hvorfor stress, overspising, people pleasing, sammenligning, utmattelse og følelsen av å være «på hele tiden» ikke handler om svakhet men om et nervesystem som har lært å beskytte deg. Og du vil lære hva som faktisk skal til for å skape ekte regulering, mer ro i kroppen, klarere tanker og en helt annen opplevelse av hverdagen. Dette er ikke en episode med flere ting du må gjøre. Det er en episode som gir deg innsikt som endrer hvordan du forstår deg selv. Hvis du har kjent på at kroppen din prøver å si deg noe men du ikke helt har forstått hva? Da er dette samtalen som vil få brikkene til å endelig falle på plass. Mer fra Lisa Grace: https://www.lisagrace.me/ Instagram:…

Sliter du med å holde løfter til deg selv? Faller du tilbake i gamle mønstre, mister motivasjonen eller føler at du saboterer egne mål, selv når du vil så gjerne? Da kan problemet være noe helt annet enn det du tror: Identiteten din støtter ikke livet du prøver å skape. I denne episoden avslører jeg hvorfor du aldri får varig endring med viljestyrke alene og hvordan hjernen, kroppen og de emosjonelle mønstrene dine bestemmer hva du “får til”. Og viktigst: hvordan du kan oppgradere identiteten din slik at suksess, ro, stabilitet og flyt blir den nye normalen. Du får vite: • Hvordan gamle mønstre og emosjonelle sår styrer handlingene dine i dag • Hvorfor stress og høyt tempo kan bli en ubevisst avhengighet • Hvorfor du faller av når du “gjør alt riktig” • Hvordan du endrer hvem du er, ikke bare hva du gjør • Hvordan du skaper indre trygghet, flyt og resultater uten å brenne deg ut Dette er episoden for deg som kjenner at du står fast mellom to versjoner av deg selv: Den du er i dag og den du vet du egentlig…

Kjenner du at du blir trigget av små ting? At du mister tålmodigheten, tolker ting feil, overspiser når du er sliten eller plutselig sier ting du ikke mener? Da kan det være ett svar du aldri har tenkt på: Nervesystemet ditt er i ubalanse og det uten at du merker det. I denne episoden deler psykolog og nevrovitenskaps ekspert Liza Kingsford det ingen av oss lærte på skolen: Hvordan nervesystemet ditt former ALT: relasjonene dine, reaksjonene dine, overspisings-mønstrene dine, energien din, humøret ditt, foreldrerollen og hele opplevelsen av hverdagen. Du får vite: • Hvorfor du reagerer sterkere enn du vil (og hvorfor det ikke handler om viljestyrke) • Hvordan nervesystemet ditt kan trigge overspising og hvordan du stopper mønsteret • Hvordan botox kan påvirke barns evne til å lese følelsene dine Dette er episoden for deg som kjenner at kroppen prøver å si noe til deg og du endelig vil forstå hva den sier, og hvordan du får livet ditt tilbake i balanse og flyt igjen ✨ Mer fra Eliza Kingsford:…

Sliter du med stress, utmattelse, dårlig søvn, hjernetåke eller diffuse symptomer ingen finner svar på? Da kan problemet være én bestemt nerve: vagusnerven. I denne episoden avslører bestselgerforfatter Annette Løno hvorfor vagusnerven styrer alt fra immunforsvaret ditt og fordøyelsen din til stressrespons, smerter, hormoner og mental helse. Og viktigst: Hvordan du selv kan aktivere den for å få mer energi, mindre stress og bedre helse raskere enn du tror. Du får vite: Tegn på lav vagustonus – som legene ofte overser Hvordan stress, people pleasing og høyt tempo svekker nervesystemet Hvorfor natur, kulde, pust og enkle hverdagsvaner kan “reset’e” hele systemet Hva du kan gjøre i dag for å få mer ro, styrke og overskudd Dette er episoden for deg som kjenner at kroppen prøver å si ifra, men du vet ikke helt hva den sier. Her får du tak i boken "Vagusnerven": https://www.friskforlag.no/produkt/vagusnerven/ Bli med Annette Løno på retreat: https://www.letsreg.com/no/register/vagusmindfulnessretreatspania#/ Hør…

Hva om en setning, ett blikk eller en reaksjon fra deg kan forme barnet ditt for resten av livet? Det høres dramatisk ut – helt til du forstår hvordan et barns hjerne faktisk fungerer. I denne episoden avslører Dr. Don Wood hvorfor barn tolker alt bokstavelig fram til ca. 7 år, og hvordan helt vanlige hverdagssituasjoner kan skape mønstre som påvirker selvfølelse, trygghet, stress og helse langt inn i voksenlivet. Dette er episoden som får deg til å se både deg selv, og barna dine, med helt nye øyne. Du vil forstå: ✨ Hvorfor små misforståelser kan bli store emosjonelle sår ✨ Hvordan du bygger trygghet uten å miste grenser ✨ Hvordan du reparerer – selv om barna dine er voksne ✨ Hvordan alt kan reprogrammeres, også mønstrene du selv bærer Lytt til episode 222 med dr. Don Wood: https://podcasts.apple.com/no/podcast/level-up-med-anniken-binz/id1542603590?i=1000709370381 Mer fra Dr. Don Wood: https://www.inspiredperformanceinstitute.com/ https://www.instagram.com/drdonwood/…

Har du kjent på smerter, utmattelse eller rare symptomer – uten at legene finner noe galt? Du er ikke alene og det betyr ikke at det “bare sitter i hodet”. I denne episoden møter du Dr. Laila Five, som forklarer hva som faktisk skjer i hjernen når kroppen sender ut smerte- og stress signaler for å beskytte deg. Vi snakker om nevroplastiske plager – symptomer som oppstår når hjernen tror du er i fare, selv når du ikke er det – og hvordan du kan lære systemet ditt å føle seg trygt igjen. ✨ Etter episoden vil du: ✔️ Forstå hvorfor kroppen kan skape smerte uten fysisk skade ✔️ Se hvordan stress og dårlig samvittighet kan aktivere nervesystemet ✔️ Lære hvordan trygghet og bevissthet faktisk kan fjerne smerter ✔️ Få håp om at du kan få tilbake energi, ro og livsglede Dette er en av de viktigste samtalene jeg har hatt fordi det angår oss alle. Boken "Hjernens hemmelige språk": https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/hjernens-hemmelige-sprak-9788269410204 Hjemmesiden:…

Hva gjør du når kroppen sier stopp og du ikke lenger kjenner igjen deg selv? Når alt du før mestret, plutselig føles tungt, vondt og uoverkommelig? I denne episoden av Level Up møter jeg Anne Lise, som i årevis kjempet mot utmattelse, smerter og følelsen av å aldri strekke til. Etter ti år i kampmodus fant hun endelig nøkkelen til å forstå hvorfor kroppen protesterte og hvordan hun kunne finne veien tilbake til energi, frihet og ekte livsglede. Dette er en ærlig, sår og dypt inspirerende samtale om å møte seg selv og oppdage at sann styrke ikke handler om å bite tennene sammen, men om å tørre å føle. ✨ Etter episoden vil du: ✔️ Forstå sammenhengen mellom følelser, stress og kroppens signaler ✔️ Se hvordan gamle mønstre kan føre til utmattelse og hvordan du kan snu det ✔️ Få håp og verktøy for å skape varig endring fra innsiden ✔️ Kjenne deg igjen i reisen fra “jeg må klare alt” til “jeg er trygg nok til å hvile” Dette er episoden for deg som kjenner deg igjen i å være sterk for lenge og som lengter etter å…

Hva gjør du når livet river bort alt du trodde du var? Når du står midt i sorg, forandring eller krise og må bygge deg selv opp igjen, bit for bit? I denne episoden av Level Up møter jeg Linn Stokke – skuespilleren, terapeuten og gründeren bak Elm Organics. Hun deler sin rå og inspirerende reise fra tap og livskriser til å finne dyp mening, balanse og indre styrke – og hvordan dette ble drivkraften bak alt hun skaper i dag. Dette er en samtale om mot, nysgjerrighet og autentisk livskraft – og om hvorfor ekte skjønnhet starter på innsiden, ikke i speilet. ✨ Etter episoden vil du: ✔️ Forstå hvordan kriser kan bli vendepunktet for vekst og selvkontakt ✔️ Se hvorfor nysgjerrighet – ikke kontroll – er nøkkelen til å helbrede ✔️ Få verktøy til å møte følelser uten å miste deg selv ✔️ Kjenne inspirasjon til å ta vare på både kropp, sinn og sjel Dette er episoden for deg som vil stå stødigere i deg selv, leve i kontakt med det som virkelig betyr noe og skape et liv som føles ekte, sunt og fullt av mening. 🔗…

Hva er det egentlig som styrer livet ditt – under overflaten? Valgene du tar. Hvor du legger fokuset. Om dagene føles tunge eller lette. I denne episoden går vi rett på kjernen: hvorfor frykt får så mye makt og hvordan du tar den tilbake. Du får en ærlig, jordnær prat om mot, autentisitet og hvorfor ekte endring starter når du slutter å vente på at frykten skal forsvinne og heller handler med den. ✨ Etter episoden vil du: ✔️ Skille mellom hensiktsmessig og uhensiktsmessig frykt – og vite hva du gjør med hver av dem ✔️ Ha en enkel uke-utfordring som bygger mot og endrer nervesystemet ditt ett valg av gangen ✔️ Forstå hvorfor autentisitet gir mer fokus, energi og ro enn «perfekte masker» noen gang kan ✔️ Se flere åpne dører i hverdagen – og kjenne driv til å gå gjennom dem Dette er episoden for deg som er klar til å velge vekst, utvikling og mot og vil ha mindre stress, mer flyt og et liv som kjennes ekte. 🔗 Ressurser ✨ Recode You – live onlineprogrammet der vi fjerner uhensiktsmessig frykt og gamle mønstre i…

Hva er det egentlig som styrer livet ditt – under overflaten? De valgene du tar. Pengene du tjener. Hvor lett (eller tungt) livet føles. I denne episoden av Level Up møter du mindset-coachen Brad Bizjack – en av de mest inspirerende stemmene jeg vet om når det gjelder å skape ekte, varig endring. Sammen snakker vi om hvordan du kan omprogrammere underbevisstheten slik at du får mer flyt, energi og frihet – uten å presse deg selv enda hardere. ✨ Etter episoden vil du: ✔️ Forstå hvorfor “hardt arbeid” ikke er nok og hva som faktisk skaper resultater ✔️ Kjenne hvordan re-wiring av sinnet gir ro, fokus og raskere fremgang ✔️ Få et nytt forhold til money mindset – fra knapphet og stress til overflod og letthet (uten skyldfølelse) ✔️ Ha klarhet i hvordan du kan definere din egen versjon av suksess og leve den nå Dette er episoden for deg som er klar for ekte transformasjon – mindre stress, mer flyt, og et liv som føles lett og meningsfullt. Bli med på Brad sin 5 dagers mindset challenge her:…

Hvis du har prøvd «alt» – lest bøkene, gjort øvelsene, jobbet med mindset – og likevel kjenner at de samme mønstrene kommer tilbake, da er denne episoden for deg. I denne spesialepisoden får du være tilskuer til da jeg holdt foredraget De 3 stegene til varig endring. Jeg deler hva som faktisk må til for å endre gamle mønstre – de du kanskje har trodd bare er en del av deg. Du får høre hvorfor endring ikke handler om å pushe hardere, men om å forstå hvordan hjernen din egentlig fungerer – og hvordan du kan jobbe med underbevisstheten din, ikke mot den. ✨ Etter episoden vil du forstå: ✔️ Hvorfor du saboterer deg selv – og hvordan du kan stoppe det ✔️ Hvorfor affirmasjoner og viljestyrke ikke skaper varig endring ✔️ Hva “feillæring” egentlig betyr – og hvordan den former alt fra selvtillit til energi ✔️ De tre kriteriene som gjør at endring varer for godt – uten stress, motstand eller selvkritikk Dette er episoden jeg skulle ønske alle fikk høre. For når du først forstår hvordan endring skjer, kan livet ditt…

Når livet tar en usving – hva gjør du da? Hvordan kommer man seg videre når alt endres? Når kroppen streiker, smerten aldri slipper taket, eller hverdagen ikke ble slik man hadde sett for seg? I denne episoden møter jeg psykolog Janette Røset – en kvinne med både solid faglig tyngde og en livserfaring som virkelig setter spor. Hun deler åpent om å leve med kroniske smerter, om å stå i uventede livskriser, og om hvordan vi kan finne håp, ro og styrke selv når alt føles mørkt. ✨ Du får med deg: 1️⃣ Hvordan små grep kan gjøre en enorm forskjell når livet kjennes uutholdelig. 2️⃣ Hvorfor raushet og egenomsorg er de viktigste verktøyene i møte med smerte og kriser. 3️⃣ Hvordan du kan finne tilbake til gleden – selv midt i det vonde. Dette er en av de samtalene som går rett under huden. Den gir perspektiver, håp og en påminnelse om at vi alltid kan møte oss selv med mer mildhet – og at livet kan være godt, selv på uventede måter. Mer fra psykolog Janette Røseth: https://www.instagram.com/psykolog.janetteroseth/…

Hva om utbrenthet, angst og uro ikke er et tegn på at du er “svak” – men på at nervesystemet ditt har vært i ubalanse for lenge? I denne episoden av Level Up møter jeg psykolog Liv Selland, og vi går rett inn i kjernen av hvorfor så mange opplever stress, symptomer og energitap i dag og hva som faktisk skal til for å snu det. ✨ Du får med deg: 1️⃣ Hvorfor et dysregulert nervesystem kan være roten til alt fra angst til autoimmune symptomer 2️⃣ Konkrete verktøy for å skape balanse – selv når hverdagen er full av krav 3️⃣ Hvordan grenser, selvmedfølelse og verdier kan være nøklene til å få tilbake energi, ro og livsglede Dette er en episode jeg vet vil treffe deg rett i hjertet. Den er en påminnelse om at du ikke er alene – og at veien tilbake til overskudd og trygghet er nærmere enn du tror. Kjøp boken til Liv Selland her: https://skapdittoverskuddsliv.no/ Følg Liv Selland på Instagram: https://www.instagram.com/psykologliv/ Mer fra Liv Selland: https://www.psykologliv.no/ Har du fått med deg dette? Etter stor…

Hva om nøkkelen til bedre helse, dypere relasjoner og mer glede ikke ligger i å gjøre mer, men i å tørre å møte det som skjer på innsiden? I denne episoden av Level Up deler jeg hvorfor jeg mener vi står midt i et paradigmeskifte, en tid der vi trenger å gå bort fra å presse og distrahere oss selv, og heller lære å lytte innover. For når vi begynner å spille på lag med hjernen og følelsene våre, kan livet forandre seg på en måte som føles både frigjørende og bærekraftig. ✨ Du får med deg: 1️⃣ Hvorfor følelsene dine er kroppens språk og nøkkelen til ekte endring 2️⃣ Hvordan gamle mønstre og emosjonelt stress kan skape symptomer, og hva du kan gjøre med det 3️⃣ En enkel metode for å møte følelsene dine og skape varig ro, energi og klarhet Hvis du noen gang har følt deg fanget i hamsterhjulet, overveldet av stress eller tappet for energi – denne episoden gir deg en helt ny måte å se livet på. Kanskje akkurat det skiftet du har ventet på. Har du fått med deg dette? Etter stor etterspørsel finnes Finn din…

Denne uken møter jeg 20 år gamle Justin Butcher, som har vokst opp med personlig utvikling helt fra barndommen. Allerede nå har han en klarhet og retning som mange av oss bruker store deler av livet på å finne. Samtalen vår er full av innsikter om hva som skal til for å bygge et liv med mening, trygghet og glede, og hvordan vi kan gi både oss selv og barna våre et sterkere fundament. I episoden får du blant annet høre: Hvordan en tydelig livsvisjon kan bli kompasset ditt i hverdagen Hvorfor så mange unge mister retning – og hvordan vi kan støtte dem til å stå stødigere Hva som gir ekte motivasjon og trygghet i deg selv – uavhengig av ytre prestasjoner Hvorfor vi faktisk lever i en «magisk tid» – og hvordan det perspektivet kan forandre alt Dette er en episode som både inspirerer og gir deg konkrete verktøy du kan ta med deg videre. Mer fra Just Butcher: https://www.instagram.com/justinjbutcher/ https://www.instagram.com/theluministpodcast/…

Hva om du kunne legge bort presset om å fikse alt – og heller fokusere på de endringene som virkelig betyr noe for livet ditt? I denne episoden av Level Up deler jeg hvorfor høsten er den perfekte tiden til å stoppe opp, ta en fot i bakken og justere kursen – slik at du beveger deg mot et liv som faktisk føles godt å leve. Det handler ikke om å bli perfekt, men om å ta bevisste valg som gir deg mer frihet, glede og ro på innsiden. ✨ Du får med deg: 1️⃣ Hvordan du kan finne din egen definisjon av suksess, og leve i tråd med verdiene dine 2️⃣ Hvorfor stress og ubevisste valg saboterer både helsen og relasjonene dine, og hvordan du kan ta styringen tilbake 3️⃣ En enkel mentaltrening-øvelse du kan bruke hver dag for å skape klarhet, overskudd og retning Hvis du noen gang har kjent at du “gjør alt riktig”, men likevel ikke føler deg tilfreds, så er denne episoden laget for deg. Her får du både refleksjonene og verktøyene som hjelper deg å sette deg i førersetet i ditt eget liv. Har du fått med deg dette? Etter…